його

Під метаболізмом розуміються процеси в організмі, в результаті яких відбувається метаболізм усіх поживних речовин, жирів, білків, цукрів, вітамінів, мінералів та нуклеїнових кислот. Таким чином, поживні речовини і речовини перетворюються в енергію і згодом спалюються.

Як розвивається повільний обмін речовин і які його симптоми

Повільний метаболізм - це термін, що означає уповільнення метаболічного процесу, або метаболічних процесів, в організмі. Швидкий метаболізм може спалити більшу частину енергії, тоді як повільний метаболізм зберігає її більше. Це проявляється практично у всіх клітинах організму.

В результаті уповільненого метаболізму спостерігається менша ефективність перетворення та переробки поживних речовин та різних мікроелементів, що відображається на гіршому спалюванні калорій та збільшенні ваги. Неспалена енергія накопичується у вигляді запасів жиру, і в той же час організм не може так ефективно спалювати вже накопичені запаси. Зазвичай такий стан є більш тривалим.

Найбільш поширені причини та фактори, що спричиняють затримку метаболізму, включають:

  • вік, який є фактором, на який дуже важко вплинути, із збільшенням віку уповільнює практично всі обмінні процеси
  • неправильне харчування, будь то спосіб харчування, тобто нерегулярність тощо, але також проблема зі складом меню, особливо якщо це проблемна речовина
  • недостатні, нездорові або нерегулярні фізичні вправи, що призводить до нерівномірного спалювання калорій та витрат енергії, - це фактори, що порушують обмін речовин
  • зовнішні впливи, такі як температура навколишнього середовища, де більш високі температури зазвичай уповільнюють обмін речовин, або впливи всередині організму, особливо розлади травлення

Найпоширеніші ознаки та симптоми поганого метаболізму включають швидкий набір ваги, зниження працездатності, відсутність схуднення під час тривалого голодування або підвищеної активності, а також проблеми з регулярною екскрецією фекалій. Однак найбільш помітним проявом поганого метаболізму є надмірна вага або ожиріння.

6 порад, як прискорити повільний обмін речовин

Для тих, хто хоче підтримати функціонування метаболізму та пришвидшити власний, що сповільнюється, є кілька варіантів. Найкраще використовувати комплекс позитивних та стимулюючих ефектів та режимних заходів проти ризику та негативних наслідків.

Наступне допоможе прискорити ваш метаболізм:

Їжте частіше і рідше: Спосіб дієти має домінуючий вплив на обмін речовин. Ось два найважливіші фактори. По-перше, це те, як часто ви споживаєте їжу. Ідеально мати три більші та два менші прийоми їжі на день, тобто сніданок, десять, обід, оловрант і вечеря. Другим фактором є розмір порцій, де менші порції є кращими і частішими протягом дня.

Пийте багато води: На швидкість обміну речовин вирішальний вплив має не тільки звичайна дієта, але і питний режим. Якщо у когось це повільно, багато разів це пов’язано з нестачею рідини та неправильним їх поповненням. Тому пийте воду регулярно протягом дня, будь то чиста або з лимоном, огірком або динею, в ідеалі кожну годину-дві.

Добавка з мінералами та вітамінами: Якщо ви хочете позитивно вплинути на природну швидкість травлення і почати повільний обмін речовин, у вашому організмі повинно бути достатньо вітамінів і мінералів, які впливають на ці ділянки. В основному це вітаміни групи В і D, а також мінерали кальцій, магній та залізо. Ви знайдете їх переважно у фруктах, овочах та бобових.

Споживайте корисні жири: Окрім вітамінів та мікроелементів, для обміну речовин також необхідні жири, але лише здорові. Сюди входять жири рослинного походження з горіхів, насіння та незайманих олій, наприклад оливкової олії, разом з жирами риби, наприклад лосося, оселедця, тунця тощо. Однак уникайте червоного м’яса.

Майте регулярні фізичні вправи: Вправи є необхідною передумовою підтримки метаболізму і, звичайно, спалювання жирових запасів. Це має бути регулярним і повинно поєднувати як природний тип рухів, таких як ходьба або біг, так і більш інтенсивні вправи, такі як спринт та кардіотренування у фітнес-центрі. Не забувайте і про силові тренування.

Не забувайте про спеції: Спеції - це спеціальний засіб, що прискорює метаболізм і максимізує спалювання жиру. Це стосується загальновживаних спецій, таких як фенхель, орегано або базилік, але особливо гострого типу чилі, чорного перцю та кайенського перцю, який викликає термогенез, тобто спалювання калорій.

Спробуйте eSlim® для всебічної підтримки

Якщо ви хочете зробити спалювання жиру ще більш ефективним, пришвидшити обмін речовин, підтримати травлення та діяти на зниження ваги всебічніше, ви також можете зробити це за допомогою деяких готових допоміжних засобів. Найкраще, що зараз представлено на ринку та має загальний вплив на втрату ваги та метаболізм, - це марка eSlim®.

Це таблетки, які підтримують схуднення із застосуванням природних речовин та природних ефектів. Композиція включає екстракти зеленого чаю, чилі та дикого апельсина, а також L-карнітин, кілька вітамінів та кофеїн.

Такий складний склад приносить із собою значний і видимий вплив на обмін речовин і втрату ваги. Ви можете придбати таблетки без рецепта і приймати їх тривалий час. Великим плюсом є мінімальний ризик побічних ефектів та протипоказань. Завдяки цьому використання eSlim® є безпроблемним як для чоловіків, так і для жінок.