Це не неможливо

Схуднути не завжди легко, але після певного віку це ще складніше

У міру дорослішання ми краще знаємо своє тіло і ми більше усвідомлюємо, що нам потрібно робити, щоб залишатися здоровим, але ви, можливо, помітили, що після 40 років схуднення стає складнішим.

інші

Невеликих змін у звичках, яких колись було достатньо, щоб допомогти нам підтримувати свою вагу, зараз недостатньо. Це тому, що серед багатьох фактори, що впливають на схуднення, ми повинні пам’ятати про перебіг часу як одного з них.

Зміни, які ви відчуваєте Наш організм з роками вони відображаються на нашій вазі, яка може зростати з віком. З 40 є легше набирати вагу, і, з 50, важче її втратити.

Коли нам виповнюється сорок, наш основний обмін речовин має тенденцію до уповільнення, тобто наше тіло має менші витрати енергії, коли ми відпочиваємо, приблизно на 5% менше з кожним десятиліттям, яке проходить після того, як нам виповниться 30. Але повільніший метаболізм це не єдине, що впливає.

Менше м’язової маси

Якими б активними ми не були і як би ми не дбали про себе, хід часу невблаганний, і є деякі речі, які ми не можемо уникнути, Наприклад, ми часто втрачаємо від 30 і більше 3 і 5% м’язової маси кожне десятиліття.

Спускається по м’язова маса а також спалювання калорій, жир в організмі - це паливо, яке спалює м’язи, маючи менше м’язів, ви споживаєте менше і жир накопичується. Продовжуйте їсти так само, як і раніше зробити нас товстішими.

Гормональні зміни

У міру дорослішання важливо гормональні зміни в нашому тілі, які також впливають на наш обмін речовин і ускладнюють нам схуднення. У випадку з жінками, під час менопаузи виникає гормональний дисбаланс, що призводить до збільшення ваги.

Естрогени виробляють жир і прогестерон протидіє цьому. Оскільки останні втрачаються швидше, естрогени мають вільний шлях для виробництва жирових клітин. Крім того, його розподіл має тенденцію до змін і, як правило, змінюється накопичуються в черевній порожнині.

Менше фізичних навантажень

Зазвичай, наш сімейні та трудові обов’язки вони старші, що залишає нам менше вільного часу для фізичних навантажень. Ми стаємо більш сидячими, і це зменшує наші витрати калорій. Якщо ми не пристосуємо це до споживання, надлишок накопичуватиметься у вигляді зайвих кілограмів.

Відпочинок і стрес

Поганий сон або недостатній відпочинок також можуть впливати на нашу вагу тому що існує дисбаланс між греліном, який є гормон голоду, і лептин, тобто ситість, на користь першого.

Стрес теж може бути вирішальним оскільки наша вага та з плином часу наші емоційні тягарі, а також обов'язки стають більшими, тому нерідкі випадки, коли з'являється такий тип недуги.

Як ми вже бачили, схуднення після 40 років це складніше робити, коли ми молодші, звідси важливість не нехтувати своїм харчуванням і намагатися носити з собою життя якомога здоровішими.