Є певні продукти, які змушують вас худнути швидше, просто вживаючи їх. Ми розповідаємо вам, чому і які вони

допомагає

Якщо ви хочете швидко схуднути або посилити ефект від дієти слід вибирати продукти, які прискорюють ваш метаболізм, тобто збільшують спалювання жиру в стані спокою.

    Напій, який допомагає втратити жир і схуднути (і коли його краще пити) Напій, який допомагає схуднути і схуднути (і коли краще пити його)

Мають швидкий метаболізм Припустимо, ви спалюєте більше калорій (а також більше, ніж означає населення). Щоб досягти цього, вам потрібно їсти лише певні продукти, що спалюють жир, які змушують ваше тіло використовувати більше енергії для їх перетравлення.

Їжа та напої, що прискорюють обмін речовин

Ви повинні включити наступні продукти та напої у свій раціон якщо ви хочете швидше схуднути. Звичайно, робіть це з розумом: ви повинні споживати їх максимально «чисто», тобто уникайте готувати їх з соусами, великою кількістю олії і не додайте цукор або добавки, що збільшують калорії у ваших стравах.

1) Пісне м’ясо та яйця

Їжа з високим вмістом білка, як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти можуть сприяти посиленню вашого метаболізму протягом кількох годин.

Численні дослідження показують, що продукти, багаті білком, ще більше посилюють теплову дію організму, тобто кількість калорій, необхідних для їх перетравлення та переробки.

Білкова їжа збільшити швидкість метаболізму на 15–30% порівняно з 5–10% для вуглеводів та 0–3% для жирів.

2) Морепродукти

Продукти, багаті залізом, цинком та селеном, як і молюски, вони необхідні для нормальної роботи щитовидної залози, яка регулює обмін речовин.

3) волоські горіхи

Дослідження показали, що дієта, в якій занадто мало компонентів волоських горіхів може зменшити здатність щитовидної залози виробляти достатню кількість гормонів, що може значно уповільнити метаболізм.

4) Сочевиця та нут

Бобові культури вони дуже добре пришвидшують метаболізм і, отже, швидше худнути. Сочевиця або нут - хороший варіант, крім гороху, який знаходиться на півдорозі між білком і овочами.

Численні дослідження показали, що високий вміст білка в цих продуктах змушує організм витрачати більше енергії, перетравлюючи їх, порівняно з продуктами з невеликим вмістом білка.

У зв'язку з цим розслідування встановило, що ті, хто дотримувався дієти, багатої на бобові всього за вісім тижнів вони пришвидшили свій метаболізм і втратили набагато більше ваги, ніж ті, хто цього не зробив.

Крім того, бобові забезпечують значну кількість клітковини та крохмалю, які організм може використовувати для харчування та підтримання корисних бактерій у кишечнику., зробити все «потоком» краще.

5) Імбир

Імбир Це один з продуктів, який прискорює метаболізм. Дослідження показали, що розчинення двох грамів цього порошкоподібного виду у склянці води може допомогти вам спалити до 43 калорій більше а якщо ви пили тільки воду.

Крім того, імбир зменшує голод і посилює відчуття ситості.

6) Кава та чай

Є багато досліджень, які показують, що кофеїн може сприяти збільшенню швидкості метаболізму до 11%. Насправді шість різних досліджень показали, що люди, які споживають 270 мг кофеїну на день (близько трьох чашок), спалюють додаткові 100 калорій кожні 24 години.

Окрім кави, чай також ідеально підходить для схуднення, оскільки містить катехіни, що може допомогти прискорити обмін речовин.

Зелений чай особливо хороший, особливо для зменшення жиру в животі. Численні дослідження показали, що люди, які регулярно вживали цей напій, схудли на 1,3 кілограма більше в середньому тих, хто цього не зробив.

7) Чилі та Кайен

Завдяки вмісту капсаїцину чилі та кайєн забезпечують відчуття ситості та сприяють виведенню жирів. Крім того, підвищуючи температуру тіла після споживання, вони прискорюють базальний обмін до 25%, ефект триває до чотирьох годин після прийому.

8) Гірчиця

Гірчиця може принести вам більше користі, ніж шкоди. Вчені з Оксфордського політехнічного інституту Англії виявили, що вживання чайної ложки гірчиці (приблизно 5 калорій) може прискорити ваш метаболізм до 25% протягом декількох годин після їжі. Переваги, за словами дослідників, можна віднести капсаїцину та фітохімікатам, які надають гірчиці свій фірмовий смак.

9) Яблучний оцет

яблучний оцет має основний активний компонент, оцтову кислоту, Це сприяє схудненню. Знижує рівень цукру в крові та накопичення жиру.

Це також пригнічує центри, які контролюють апетит в мозку і збільшує фермент AMPK в організмі, що збільшує процес спалювання жиру, прискорюючи обмін речовин.

І це все, читачу. Збираєтесь застосувати ці поради?