його

Зв'язок із самим собою є ключем до всіх особистих перетворень. Саме з цієї причини сьогодні все більше людей вкладають свій час у власне самопізнання та розвиток.

Я твердо вірю у важливість зв’язку із собою.

Витрата часу на те, щоб послухати себе, дослідити себе і виявити наші емоції, є запорукою покращення нашого самопочуття.

Оскільки я знаю, що це не завжди легко, у цій статті я збираюся поділитися з вами техніки та звички, які дозволили мені відчути гармонію із собою.

Але ... що означає зв’язатись із собою?

Багато говориться про "зв’яжіться зі своєю внутрішньою силою", "послухайте себе", "загляньте всередину себе" ... Звичайно, ви вже чули або читали ці фрази навіть у супі.

З моєї точки зору, ці рекомендації можуть бути корисними для натхнення та мотивації, підштовхування до кращого пізнання один одного, але насправді вони мало корисні, якщо ми не заглиблюємось у їх значення.

З цієї причини, перш ніж продовжувати, я хочу пояснити вам, що я розумію, підключившись, щоб переконатися, що ми з вами ходимо в одному напрямку і подорожуємо в одному човні.

Для мене, пов’язати з собою означає знати власну історію та зарезервувати простір для емоційного управління. Це також передбачає чесність і злагодженість із самим собою, готовність вислухати і прийняти себе, крім сумніву у власних переконаннях.

Мені сподобалось це визначення Паули Васкес, яка стверджує, що:

Зв'язок із самим собою полягає у розгляді власної історії, думок, емоцій, переконань та розумових моделей з метою можливості прийняти, включити та перетворити те, що ви хочете у своєму житті.

З’ясувавши цей момент, давайте тепер перейдемо до того, що насправді вас цікавить. Що ви можете зробити, щоб зв’язатись із собою?

Слідом ви знайдете десять рекомендацій, які я застосовую сам щоб ти міг наблизитись до стану свідомого самопізнання, необхідного для поліпшення свого життя.

Зв'язок із собою: 10 перевірених методик, які допоможуть вам дістатися

1 # Подорожуй наодинці

Збирання валізи, підвішування рюкзака на плече та подорож самотнім у будь-яку іншу частину світу мені здається найкращою технікою, яка існує для зв’язку із собою.

Не залежить ні від кого іншого, робіть те, що відчуваєте щохвилини а те, що ти хочеш - це щось просто чудове. Це дозволяє повністю сконцентруватись на тому, що ви дійсно хочете робити, без втручання та маскування. Тільки ваш час, той момент і ви.

З моєї поїздки до Італії в 2013 році це стало досвідом, який я завжди рекомендую тим, хто хоче взяти час для себе.

Це правда, що я не вірю, що це досвід, придатний для всіх, оскільки є люди, які просто воліють подорожувати з кимось, і це мені здається не менш вагомим вибором, ніж будь-який інший. Всякий раз, коли це ВАШ ВИБІР.

2 # Слухайте музику

Музика була дуже присутнім у моєму житті з малих років, і завдяки їй мені вдалося дуже глибоко зв'язатись зі своїми емоціями і, отже, зі мною.

Надавати собі дозволу насолоджуватися піснею, яка нагадує вам про особливий етап у вашому житті, неймовірно. Це досвід, який транспортує вас і дуже потужно пов’язує з вашою історією. Це, безумовно, один з моїх улюблених способів зв’язатись із собою і вшанувати свою пристрасть до життя.

3 # Пишіть

Запис своїх особистих думок і роздумів в особистий зошит - ще одна дуже корисна техніка спілкування з вами.

Це дуже ефективна звичка - усвідомлювати свої емоції та думки.

До того ж, розмістивши їх у письмовій формі, ви завжди матимете такий ресурс допоможе вам визначити ваш переважаючий емоційний стан, що може допомогти вам зробити висновки щодо напрямку, у якому рухається ваше життя, і перефокусувати те, що для вас більше не має сенсу.

4 # Насолоджуйтесь екскурсією на природу

Я переконаний, що після прогулянки на природі ви повернулися додому з відчуттям, що розірвали зв'язок.

Якщо ти на хвилинку зупинишся, щоб подумати, говорячи про роз'єднання, ви не маєте на увазі забути про себе, а навпаки. Ви відключаєтеся від турбот, роботи, рутини та швидкості дня в день.

З цієї причини ви відчуваєте, що відключаєтеся, тому що кілька годин не турбуєтеся про все зовнішнє, щоб зосередитись на собі та своєму самопочутті.

І це саме те, що ми називаємо зв’язуванням з вами, так? Ви поєднуєтесь із сутнісним, гармонічним та автентичним, звільняючись від поверховості та балансуючи з природним.

Дуже позитивний досвід, одна з тих маленьких чудових речей, які роблять наше життя справжнім подарунком.

5 # Поміркуйте

Ще одна з найефективніших технік, яку я знаю, щоб пов’язати з собою, - це медитація.

Зосередження уваги на диханні протягом декількох хвилин допомагає заспокоїти розум і піти від шуму. Це дуже потужна техніка залишатися в теперішній момент, тут і зараз, розвивати прийняття і спостерігати за своїми емоціями через відсутність судження.

У моєму випадку я вдаюся до цієї звички вночі, за кілька хвилин до того, як лягаю спати, щоб розслабитися і легко зв’язатися з тим, що я відчуваю всередині. Якщо це може вам допомогти, я залишаю вам тут пісню, яку я зазвичай використовую в ті моменти.

6 # самотня ходьба

Зберігаючи цю звичку протягом тривалого часу в минулому, ця рекомендація не могла бути відсутнім у цій статті.

Насолоджуючись гарною прогулянкою наодинці, з музикою чи без, ви отримуєте можливість залишатися більше в теперішній момент. Ніяких серйозних відволікаючих факторів, ніж ті, які ви дозволяєте втручатися у ваш момент.

Це здається дуже хорошою можливістю зосередитись на своїх думках і поміркувати над можливостями, які вам подобаються.

Часто розпорядок дня та зобов’язання віддаляють нас від усвідомлення позитивних сторін нашого життя, тому ... Подаруйте собі цей момент і той простір.

7 # Визначте і розкрийте свої емоції

За ці останні роки я зміг побачити, як багато людей пригнічують свої емоції, боячись почуватися вразливими.

У цьому сенсі, я вважаю необхідним пам’ятати важливий момент: не поділяючи або не передаючи свої емоції зовні, це не означає, що вони внутрішньо не намагаються щось нам повідомити.

Точно, функція наших емоцій - розкрити інформацію про себе що, можливо, ми пропустили. З цієї причини під час зв’язку із собою важливо звертати на них увагу та спостерігати, які невпевненості та переконання ховаються за цими емоціями.

8 # Керуйте своїм часом відповідно до своїх потреб

Час, який ви зарезервуєте для власного задоволення, повинен відповідати вашим потребам а не навпаки.

Часто ми вкладаємо час, який ми «витрачаємо» після виконання своїх обов’язків на ті заходи, які насправді наповнюють і мотивують. І саме цей аспект повинен почати змінюватися.

Повсякденна рутина поглинає нас, і ми витрачаємо свій час на дріб'язкові заходи, які відводять нас від зв'язку з нашим інтер'єром.

Одним із ключів нашої особистої реалізації є насолоджуватися якісним часом І це починається з визначення наших потреб, а також коригування нашого порядку денного відповідно до наших пріоритетів.

9 # Поділіться моментами мовчання з людьми, яким довіряєте

Я завжди вірив, що хвилини мовчання недооцінені. І я кажу це, що я люблю розмовляти та ділитися хорошими розмовами в хорошій компанії.

Іноді ми про це забуваємо мовчання - це також спосіб вираження поглядів, навіть незважаючи на те, щоб висловлювати наші слова.

Ви коли-небудь передавали хвилину мовчання наодинці чи з кимось, кому довіряєте? Це практика, яку я люблю та заохочує до зв’язку з іншими рівнями. З більш духовного і менш забрудненого стану, в якому справжність виникає завдяки силі мовчання.

Іноді потрібно звільнитися від слів. Ось чому я рекомендую зарезервувати місця та хвилини для тиші та, зрештою, зв’язку із собою та тим, що ми відчуваємо всередині.

10 # Задайте собі основні запитання

Хоча ми робимо це все частіше і частіше, загалом ми, як правило, мало допитуємо себе, включаючи навіть власні цінності.

Наважись Розпитування про те, що нас оточує і чому нас навчали в дитинстві, сприяє розширенню можливостей. Це звільняє нас від нав’язувань інших людей і допомагає краще пов’язуватись із власною сутністю.

Розглянемо такі питання, як "що допомагає мені почуватись добре?" Які причини я маю для подяки? і "Як я почувався сьогодні, роблячи Х?" це лише деякі приклади фундаментальних питань для аналізу нашої ситуації з більшою перспективою.

Включення таких типів запитань до вашої звичайної діяльності допомагає вам не втрачати фокус і залишатися на зв'язку з тим, що для вас важливо, і приймати відповідні рішення, які сприяють вашому особистому здійсненню.

Я щиро сподіваюся, що ця публікація корисна і допоможе вам більше спілкуватися із собою.

Якщо вам сподобалась ця стаття і ви хочете дізнатись більше про те, як я можу допомогти вам досягти ваших особистих чи професійних цілей, ви можете відповісти Цей формуляр і я зв’яжусь із вами найближчим часом.