Ви приєднувались до спортзалу з метою схуднення? Зверніться до свого тренера, щоб дізнатись, який план найкращий для вас, але ось огляд різноманітних вправ для схуднення у спортзалі у вашому розпорядженні:
- Вправи називають аеробіка Вони, без сумніву, є зірками в спортзалі, щоб схуднути. Введіть такі класи, як аеробіка, степ, спінінг, аеробокс, бойові бої, тощо, і ви помітите результати відразу, особливо якщо ви ходите на заняття, принаймні 2 рази на тиждень. Бігова доріжка або еліптичний крос-тренажер - теж хороші варіанти.
- У тренажерному залі ви також можете схуднути з деякою легкістю. Присідання, віджимання, випади, еліптичні серії. Важливо те, що ви добре знаєте, як це працює і для чого призначена кожна машина. Для цього найкраще запитати у персоналу тренажерного залу.
- В ідеалі, вам не слід зосереджуватися на одній або двох вправах, оскільки саме вони вам найбільше подобаються і мотивують вас. Ви повинні поєднувати аеробні та м’язові вправи однаково, так ви будете одночасно худнути і тонізувати своє тіло.
- Якщо у вас є басейн у тренажерному залі, скористайтеся можливістю сеанси плавання, наприклад, один раз на тиждень. Це одна з найповніших вправ для схуднення та тонусу нашого тіла.
- Дивіться інші поради щодо підтримки форми.
Якщо ваша мета - схуднути, не забувайте про це дотримуйтесь збалансованої дієти та консультуйтеся з будь-якими питаннями, які можуть виникнути у вас із кваліфікований персональний тренер або монітор. Цей професіонал розробить індивідуальний план навчання, адаптований до ваших потреб.