Добре, що все більше молодих дівчат починають звертати увагу на свою форму та здоров’я! Наш молодий фітнес-блогер із моделями тепер допоможе вам вписати свій раціон і в молодому віці!
Дієта з низьким вмістом жиру, регулярні фізичні вправи
Сьогодні, на щастя, це стає все моднішим серед молоді: здоровий спосіб життя, зміна способу життя та тренування. Не дивно, адже хто не хоче в більш молодому віці більш стрункого тіла і підтягнутих сідниць? Можливо, перше натхнення прийде із фотографії ідеально підходить фітнес-моделі, яку побачили в Інтернеті.
Ідея форм мрії народжується, але як почати? Що слід їсти або взагалі робити для досягнення своєї мети? Ви, напевно, чули, що результат багато в чому залежить від прийому їжі.
Незалежно від того, як ви проводите години в тренерській залі, якщо ви поруч із нею погано їсте, результатів не буде. Для початківців молодих людей способу життя я міг би порадити жити переважно на здорових вуглеводах!
- Огляд спалювання жиру
- Дієта для молоді: супер дієтичні поради від фітнес-моделі! | Пікова дівчина
- Ви втрачаєте жирні сідлочки
- Худніть, коли ви старієте
- 6 порад для посилення метаболізму Ну і підходять
- Дієта для підлітків - Дієта Феміна
- 22 поради тим, хто хоче схуднути
Так, залиште цукор, білі борошняні речі, білий хліб, макарони, солодкі безалкогольні напої, чіпси. Натомість вибирайте цільнозерновий хліб, булгур, кус-кус, овес або рис - або лист лист, солодку картоплю як джерело вуглеводів.
Наступним кроком є щоденне високе споживання білка. Їжте білок під час кожного прийому їжі: куряча грудка, грудка індички, яловичина, риба або навіть яєчний білок, сир, нежирний сир. Для веганів теж є тофу чи Сейта! І звичайно, протеїнові порошки сьогодні доступні у багатьох ароматах - у широкому асортименті як для веганів, так і для людей, чутливих до лактози! Ще більшою перевагою є те, що воно задовольняє тягу до солодкого.
Навіщо пити какао і вводити багато калорій без потреби, якщо ви можете зробити те ж саме у низькокалорійній версії, яка така ж смачна і навіть корисна? Що стосується жирів, то протягом дня приймайте щонайменше, навіть не насичених жирів. Ви можете їсти насіння, арахісове масло, авокадо, какао з високим вмістом какао та темний шоколад без цукру, пічний крем з фундука без цукру - але це насправді лише в помірних кількостях.
ВАГА 40 КГ І ЩО ЗАРАЗ - 5 ПОРАД ДЛЯ УСПІХУ
Для смаження м’яса використовуйте кокосовий жир або нульовий калорійний масляний спрей. У нас дуже широкий вибір овочів, оскільки дозволяється майже все: ми можемо робити багато салатів та овочевих сумішей - і завдяки високому вмісту клітковини вони благотворно впливають на обмін речовин. Тож сміливо використовуйте свою фантазію!
Дієта для схуднення для підлітків
Ви також можете їсти фрукти, але лише в помірних кількостях і більше вранці - або навіть кілька кубиків яблук або пару зерен вишні, нарізаних у ваш ранковий білковий овес, - чудовий вибір. Витрата рідини!
Пийте багато рідини, більшість не газованої мінеральної води або трав'яних чаїв. Уникайте всіх солодких безалкогольних напоїв. Якщо ви втомилися від простої води, чудовим вибором є змішати дозу BCAA у своїй воді. У цьому теж є багато смаків, тому виправдання того, що ви випили солодкий безалкогольний напій, тому що хотіли чогось солодкого, не може бути й мови. Але не тільки для повсякденного використання, він також настійно рекомендується для тренувань - оскільки він допомагає м’язам регенерувати, енергійно захищає і захищає ваші м’язи… так ваше тіло буде розщеплювати жир замість м’язів під час важких тренувань.
Крім того, поради для схуднення для підлітків із сиропами без цукру, такі як напій Peak Yummy - який також дозволяє зменшити щоденне споживання рідини у різноманітних фруктових смаках!
Є деякі вітаміни, які, на мою думку, рекомендуються усім молодим людям. За допомогою омега-3 він допомагає під час підліткового обміну жиру і поради щодо схуднення, а також підлітки для схуднення з полівітамінними препаратами, що містять усі вітаміни, які можуть знадобитися молодій дівчині.
І останнє, але не менш важливе, я хотів би звернутися до кількостей. На жаль, не існує дієти з спалювання жиру, яка б працювала на всіх.
- Ожирілі підлітки, дієта, спорт Будь ласка, увійдіть, щоб оцінити!
- Найкращі продуктові напої для схуднення
Організм кожного працює абсолютно по-різному і по-різному реагує на різні речі. Ось чому я рекомендую їсти 4–5 разів на день - перевертайте невеликими порціями. Після їжі не відчувайте, що збираєтеся вискочити з їжі ... але що ви добре впали і жили приємно. Це було просто чудово, і цього було досить.
Про схуднення - для хлопчиків
У першій половині дня їжте більше вуглеводної їжі, ввечері ви віддаєте перевагу їсти тільки білки та овочі. Звичайно, ці поради щодо схуднення для підлітків - це вигравіруваний на камені список, який ви можете їсти лише ці, лише невеликий вступ до того, які продукти ви повинні їсти, якщо ви хочете жити здоровіше та досягти більш стрункої, твердої форми тіла та втратити вага.
Красуні, все в ньому! Зрештою, літо, і ще пізно починати! Кожен день - це ще одна можливість вивести вас на правильний шлях. Що варто того краще? Якщо ви хрумтите на пляжі велику цукрова вата і мрієте про тих, хто зробив це заради свого тіла, або якщо ви один з них?