покупки

Овочі

Джерело: Санітас | 28.02.2020

З кожним днем ​​все більше людей мають намір вести здоровий спосіб життя. Щоденні заняття спортом, усунення сидячої поведінки або контроль за з’їденою їжею давно перестали бути примхою, щоб утвердитися як спосіб життя. Тепер початок ніколи не був простим. Знання того, які продукти слід включати в кошик для покупок, вимагає процесу навчання. Першим кроком для здійснення цієї зміни курсу харчування є проведення рефлексії щодо харчування.

"Знання того, що призводить до того, що ми погано харчуємося, а які продукти нам найбільше шкодять, є початковою точкою для догляду за нашим харчуванням", - зазначає Крістіна Морійо, дієтолог Blua de Sanitas.

Таким чином, задайте питання, наприклад, як у нас день у день Щодо їжі, який час ми витрачаємо, вирішуючи, що ми їмо, скільки часу ми можемо присвятити їжі або за яких умов ми їмо, допоможіть зорієнтуватися щодо дієти, яку слід приймати, та усунути дисбаланс та негативну динаміку.

На думку експертів, як тільки дієта, якої слід дотримуватися, визначена, це доцільно поклав на папір і скласти меню на кілька днів. «Ми повинні підготувати збалансоване меню, яке включає продукти з різних груп під час кожного прийому їжі, овочі та овочі, продукти, багаті білками і багатими вуглеводами, завжди вибираючи найздоровіші варіанти: нежирне м’ясо, цільні зерна, оливкова олія первинного віджиму тощо, оскільки це принесе велику користь нашому організму ", - пояснює Морілло.

Ще одна хороша звичка спланувати покупку. Перш ніж йти в супермаркет, це зручно скласти перелік з тими продуктами, які потрібно використовувати для складання здорового та збалансованого меню і дотримуватися його.

Таким чином, можна буде уникнути придбання шкідливих для здоров'я продуктів або імпульсних покупок. Так само важливо купувати якісні інгредієнти. Найкращим варіантом у цьому відношенні є, коли це можливо, поїхати на місцеві ринки, де продукт свіжий і часто поруч.

”Бажано орієнтувати покупку на багатих та здорових Середземноморська дієта: овочі, овочі, фрукти, бобові, риба, м’ясо, оливкова олія першого віджиму тощо. Це дуже здорове харчування, яке базується на місцевих, природних та місцевих продуктах із землі, а також на сезонному ”, - говорить експерт.

Facebook: Споживач

Дізнайтеся тут про те, як ви можетескасувати підписку і дізнатися все: