Окрім їжі, важливо підтримувати зволоження, споживання води у маленьких дітей не повинно бути менше 4 склянок чистої води на день, а у дорослих від 6 до 8 склянок.

харчування

Наша країна переживає важкі часи, де вона ставить безпечність харчових продуктів нашого населення. Зіткнувшись з цією трагедією, ми повинні діяти негайно, беручи до уваги, що найголовніше - це забезпечити своє здоров’я за допомогою харчування та належного зволоження.

"Є певні продукти, які, незважаючи на те, що вони дуже здорові, дуже складні для зберігання, враховуючи те, що термін їх служби короткий через наявність великої кількості поживних речовин, які легко погіршуються, для них необхідна адекватна заміна", - сказала Клаудія Агуеро., Дієтолог з Солідарність Здоров'я.

Продукти, які можуть забезпечити нас енергією, щоб зберегти нас міцними та здатними впоратися з надзвичайними ситуаціями, є наступними: Консерви (рибні та квасолеві консерви); калорійні напої (бутильовані соки, зволожуючі напої); шоколадні цукерки та солодощі (печиво, мед, цукерки тощо); Готові до вживання крупи (ківі поп та енергетичні батончики); та насіння та горіхи (соняшник, чіа, арахіс, родзинки тощо).

"Ці продукти, упаковані та не псуються, можуть бути використані у вашому екстреному рюкзаку, а також можуть бути використані для пожертв тим, хто цього найбільше потребує", - сказав він.

За словами фахівця, такі горіхи, як родзинки, насіння, Серед іншого арахіс, крім калорій, багатий білком, поліненасиченими жирами. Ці види їжі є чудовою альтернативою для зберігання та використання в надзвичайних ситуаціях.

З іншого боку, насіння, такі як чіа та лляне насіння омега3, антиоксиданти та клітковина це буде дуже корисно і легко зберігати в нашому екстреному рюкзаку.

Що стосується напоїв, то важливо залишатися зволоженими, споживання води у маленьких дітей не повинно бути менше 4 склянок чистої води на день, а у дорослих - від 6 до 8 склянок. Споживаючи такі фрукти, як кавун, папайя та ананас Вони також будуть дуже корисними для нашого зволоження. 25% потреби у нашій воді забезпечується їжею ", - уточнив він.

" зволожуючі напої і пляшкові соки, багаті цукром, будуть найкращим варіантом у надзвичайних ситуаціях, оскільки термін їх зберігання значно довший і допомагає нам задовольнити наші потреби в калоріях, незважаючи на те, що ми не відповідаємо нормальному споживанню їжі ", - додав він.