поради

Хоча це в першу чергу жіноча справа, є також чоловіки, у яких на потилиці утворюються непривабливі жирові складки, коли штани закриті. У жінок, тим більше, якщо вони неправильно оцінюють розмір бюстгальтера і мають «жирні крила» навіть у середній частині спини.

Однак правда полягає в тому, що ми помітимо цю естетичну проблему лише тоді, коли буде занадто пізно. Дзеркало пропонує нам вигляд спереду і збоку, ми вирішуємо сантиметри по окружності живота і талії, ширші стегна і не так багато уваги можна приділити спині.

Потрібно бути реалістом і визнати, що якщо так жириє відаhyby виявив uвід також на спині, вміст жиру в організмі рівномірно вище, і нам слід починати боротися з ним по всьому тілу. Крім того є саr spпропівнічний олень, як формуватиť кінецьє ти назадат, зміцнити поставу або принаймні ефективно замаскувати наші недоліки.

Зміни повинні бути

Позбутися від жиру на спині є більшим викликом, ніж підкорення жиру на животі. Навіть у цьому випадку вони спрацюють розумнийє зміни в харчуванніí і додавання руху. Спробуйте скинути кілька кілограмів, втрата повинна впливати на організм рівномірно, оскільки, як відомо, неможливо скинути вагу лише з однієї частини тіла.

Обмежте дієтичні жириє не робітьú для васзе тело прí№. Натомість зосередьтеся на здорових, які містять ненасичені жирні кислоти - вони містяться в горіхах, авокадо, рибі, насінні льону.

Випýшкраваткавід цеý прíЯ вживаю білокín. Вони беруть участь у нарощуванні м’язів і чим більше у вас м’язів, тим швидше ви спалюєтесь. Забудьте про надмірне підсолоджуванні, засолюванні та споживанні напівфабрикатів, для яких у вас немає чіткого складу. Що без необхідності заражати штучними інгредієнтами, коли можна їсти смачні та якісні натуральні страви?

Вправа також проти болю

Основа повинна бути кардіотрєнін - популярна аеробна вправа, при якій ви рухаєтесь усім тілом. Не завжди можливо зробити це «стрибки в ритмі», тому вони дуже популярні позície z jпрогі, якийými precviніви їсте і зміцнюєтесьňви їсте м’язи спини, ядро, ви покращуєте свій баланс і дихання. На перший погляд вправи, зосереджені на спині, можуть здатися вибагливими, але ви можете поступово покращувати свій стан і з початкової «незграбності» перерости в більш фізично підготовлену людину.

Тип відео:

Як тільки ви зміцните м’язи спини, можливо устúнавіть довгостроковіє біль. Для багатьох людей ці м’язи знаходяться у досить поганому стані. Хребет без ретельної підтримки м’язів значно більше напружений і odkазана на собі. Ви зробите їй чудову послугу, навіть якщо вирішите atpoň роз тýжце плаvať. Вигини спини красиво формуються природним рухом, до того ж без надмірного навантаження, так як вам стане легше від води.

Іľмиль рахунокготельýм при формуванніí спина - слідуватиúабо вправа: встаньте, розставивши ноги на ширині стегон. Тримайте в руках згорнутий рушник (шарф, шаль) на відстані приблизно 50 - 60 см. Ви піднімете таким чином півкілом рушник, розтягнутий між двома руками. Початкове положення знаходиться в колінах, закриваючись над головою. Повільно підніміть руки, тримаючи рушник у напрузі. Ви точно відчуєте ту частину спини, де є непривабливі жирові подушечки. Повторювати 15-20 разів на день.

Правильний вибір одягу

Безумовно, не купуйте одяг, який ви хотіли б носити, а натомість виберіть той, який вам підходить! Поміркуйте над своїм типом персонажа та виділіть приємного. Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, не переживайтеých zvrзметалеві, навіть не купуйте штани та спідниці чиясло чоловікизтобто. Все, що тягне вас за живіт, штовхне жир. Можливо, ви отримаєте приємнішу дупу і стегна, але те, що над ними, зовсім не буде виглядати приємно.

Якщо ви все-таки накопичуєте в гардеробі невикористані бюстгальтери, оскільки ви не досягли розміру, вони штовхають вас, не дають дихати, більше не вкладайте гроші в дешеві шматки. Відвідайте спеціалізований магазин, де вам проконсультують навчені продавці кращийє ти тип бюстгальтера для васзі виміряти. Щоб забезпечити ретельну підтримку, це виглядає приємно і в той же час не штовхає і не створює помітно накопиченого жиру навколо кріплення.

Маска «підходить» ідеально топи і светрíky s výV-подібний виріз на спині і трохи більш пухкий крій. Такі великі моделі в поєднанні з приємною шиєю і відключеним волоссям виглядають привабливо у жінок. Вам не доведеться турбуватися про них навіть у старості, вони не виглядають вульгарно, і вони точно зроблять вам кращу послугу, ніж приталені блузки.

Як ефективно боротися з жиром на спині? Напишіть підказки іншим читачам для обговорення під статтею.