17.4. 2011 У сонячну погоду схуднути буде набагато легше. Ми підготували для вас унікальну дієтичну програму, яка також детоксикує та гармонізує організм.

позбудьтесь

Архів

Популярний з Інтернету

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!

Ілона Чакова перекинула ногу на ногу і в сукні з глибоким декольте. Вона була схожа на БОГИНЮ

Пов’язані статті

Повертайтеся у форму! Ми порадимо вам, як це зробити

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Як працюють дні детоксикації

Прийом великої кількості вітамінів, мінералів та клітковини запускає травлення, покращує роботу печінки та нирок, а організм починає швидше виводити надлишки речовин та домішок. Також збільшується споживання енергії, тому організм починає худнути, а кілограми знижуються.

Правління: Він споживає свіжі фрукти та овочі, п’є очищаючий напій. Крім того, нежирне м’ясо, риба та високоцінні рослинні олії.

Заборонено: алкоголь, кава, солодощі, готові страви та жирне м’ясо. .

І коли голод приходить на вас: Для наповнення шлунку можна йогурт, трохи фруктів чи овочів або чашку овочевого бульйону.

Вони також допоможуть: Від 2 до 3 літрів мінеральної води та трав’яних чаїв, 2 рази на день детоксикаційного напою та великої кількості фізичних вправ.

Як працюють дні балансу

Поєднання страв, що містять вуглеводи та білки, стабілізує рівень інсуліну в крові. Організму не буде бракувати поживних речовин і почне послідовно розщеплювати надлишкові запаси жиру.

Правління: Окрім фруктів та овочів, нежирної риби та м’яса, до списку також входять знежирені молочні продукти, натуральний рис, хліб або груба локшина. Ви також можете випити кави або шоколаду. Алкоголь, фаст-фуд та готові продукти залишаться табу. .

І коли голод приходить на вас: Ви можете пригостити себе шматочком гарячого шоколаду, таким самим, як і в день детоксикації.

Вони також допоможуть: масажі та спа-процедури посилюють розслаблюючий ефект дня балансу. Велоспорт і біг підтримують спалювання калорій.

Детокс дні

1 ДЕНЬ

Сніданок: Фруктова чашка

Змішайте 250 г свіжих фруктів з 1 PL апельсинового соку і 20 г подрібненого мигдалю

11:00 - час для очисного напою Напій Детокс

Змішайте 150 мл хлібних дріжджів з 50 мл томатного соку, 50 мл морквяного соку, трохи посоліть, приправте і прикрасьте петрушкою

Наша порада: Ви також можете використовувати cmar або сироватку замість дріжджів.

Обід: Різноманітний салат з капусти

Наріжте і змішайте 200 г білокачанної капусти, 4 половини помідорів черрі, 2 зелені цибулини та 100 г огірків. Додайте трохи гірчиці, солі, спецій, 2 зл води, 1 зл оцту і 1 ч. Ложку волоського горіха.

15:00 - час для очищення напою

Вечеря: морквяно-картопляний суп

Тушкуйте 200 г кубиків картоплі та моркви в олії і варіть у 250 мл овочевого бульйону. Натисніть, приправте сіллю, перцем та мускатним горіхом

3 ДЕНЬ

Малиново-банановий коктейль

Змішайте блендером 1 банан, 200 г замороженої малини та 100 мл яблучного соку

11:00 - час для вашого очищаючого напою

Обід: Томатно-селеровий суп

1 стебло селери, ½ подрібніть зубчик часнику і обсмажте на оливковій олії. Розмішайте 1 чайну ложку томатного пюре, 250 мл овочевого бульйону, варіть близько 10 хвилин. Потім залийте гарячою водою 4 помідори, очистіть їх від шкірки і наріжте кубиками, дайте постояти в бульйоні 5 хвилин. Приправте сіллю, перцем і подрібненою петрушкою, або натертою цедрою лимона.

15:00 - час для очищення напою

Вечеря: смачний рататуй

1 на оливковій олії обсмажте подрібнену цибулю і трохи часнику. Додайте 150 г нарізаного кубиками перцю, баклажанів і кабачків. Налийте 150 мл помідорів в піцу з банки, приправте гостро і тушкуйте ще 15 хвилин.

ДЕНЬ 5

Сніданок: мюслі з паростками

Змішайте 1/2 банана (пюре) і 100 мл яблучного соку з 20 г подрібненої кураги, 20 г подрібнених горіхів і 20 г мікробної суміші.

11:00 - час для вашого очищаючого напою

Обід: Різноманітний салат з куркою

Змішайте 150 г салату ромен, 50 г грейпфрута, 60 г перцю і 10 г паростків свіжої квасолі. У блендері змішайте 1 банку філе анчоуса, 1 ч. Ложку тертого пармезану, 1 ч. Ложку гірчиці, трохи солі, перцю, цукру, 2 зл оцту і 3 зл бульйону. Вилийте салат і подайте зверху 75 г золотисто запечених курячих грудок.

15:00 - час для очищення напою

Вечеря: корінне каррі

На 1 чайній ложці олії обсмажте 200 г моркви, 200 г пастернаку і 1 цибулю, нарізану кубиками. Приправте перцем каррі, сіллю, чорним перцем, влийте 50 мл бульйону і пасеруйте.

ДЕНЬ 7

Сніданок: яблуко та морква

Очистіть яблуко від шкірки і натріть на тертці 1 моркву. Змішайте з 20 г подрібненого і смаженого мигдалю.

11:00 - час для вашого очищаючого напою

Обід: Лосось на шпинаті

Приправте 55 г лосося сіллю, перцем і лимонним соком, оберніть фольгою, покритою олією, і поставте в розігріту духовку (електрична духовка: 100 градусів/духовка на гарячому повітрі: 80 градусів) приблизно на 8 хвилин. На розігріту сковороду покладіть 1 - 2 ч. Ложки вершкового масла, додайте подрібнений чебрець, кріп, петрушку і пасеруйте з 200 г промитого шпинату. Приправте і подавайте з лососем.

15:00 - час для очищення напою

Вечеря: крем-суп з брокколі

Обсмажте 1 подрібнену цибулю, додайте 100 г нарізаної кубиками картоплі, 200 г головок брокколі і 200 г цвітної капусти, залийте 300 мл овочевого бульйону. Все акуратно зварити, перемішати і заправити.

Дні балансу (2-й, 4-й, 6-й)

Сніданок: Томатно-яєчні булочки, мюслі з груш, хліб з непросіяного борошна з сиром та сиром

Обід: Граніровані брокколі-ньоккі, фаршировані помідори з оливками та сиром, цільнозернові спагетті з помідорами та грибами

Вечеря: Пікантний стейк-салат, житній хліб із смаженим м’ясом та кабачками, житній хліб з томатним спред та сиром.