позбудьтеся

Хто каже, чим більше, тим краще? Якщо ви теж цього не думаєте, дотримуйтесь справді ударної дієти легкого гонщика UFC (Ultimate Fighting Championship) легкого гонщика Дастіна Пуаре!

Дастін Пуар'є, який раніше виступав у напівлегкій вазі, зараз пробує удачу серед легких після промаху більше чотирьох років. Ви можете вперше продемонструвати свою майстерність у квітні на 63-й Гала UFC проти зірки джиу-джитсу Карлоса Дієго Феррари.

26-річний елітний спортсмен, який народився в Луїзіані, вів кілька рекордів на полі вагою 65 кілограмів, але через радикальну втрату ваги він гадав, наскільки це буде корисно для його здоров'я в довгостроковій перспективі.

Під час кар’єри у напівважкій вазі Пуар’є працювала із відомим експертом з питань харчування Джероге Лохтарт. Раніше 32-річний хлопець зарекомендував себе як матрос та гонщик ММА і з досконалістю працював у таких видах спорту, як Джон Джонс або новий чемпіон у легкій вазі Рафаель дос Анжос.

Коли ця стаття з'являється, Пуар'є, якого також називають "діамантом", вже важить 77 фунтів. А нижче ми поділимося з вами докладним щоденним раціоном.

Дієта

Сніданок/Насі

  • невелика склянка нежирного натурального кефіру
  • половина банана
  • половина столової ложки арахісового масла
  • приблизно 60 грам вівсянки

119 калорій, 18 грамів білка, 63 грами вуглеводів

Обід

  • 1 літр води
  • близько 65 грам індичої грудки (без шкіри)
  • 4,5 яйця/яєчний білок
  • 2,5 склянки шпинату
  • більший ананас
  • половина столової ложки оливкової олії

475 калорій, 42 грами білка, 27 грамів вуглеводів

Перекус

  • 1 літр води
  • склянка нежирного натурального грецького йогурту
  • кілька очей винограду
  • 3 зерна бразильських горіхів

119 калорій, 9 грамів білка, 13 грамів вуглеводів

Вечеря

  • 1 літр води
  • 100 грам тилапії
  • Lemon лимон середнього розміру
  • 2,5 склянки зелені капусти
  • 2 помідори середнього розміру
  • половина столової ложки оливкової олії

475 калорій, 38 грамів білка, 17 грамів вуглеводів

Додаткове харчування

  • один літр води
  • склянка нежирного натурального грецького йогурту
  • маленька миска чорниці
  • маленька миска полуниці
  • 3 бразильських горіха

119 калорій, 10 грамів білка, 31 грам вуглеводів

Додаткове харчування

  • 1 літр води
  • склянка нежирного кефіру
  • трохи чорниці
  • пара очей малини
  • половина столової ложки насіння льону

119 калорій, 12 грамів білка, 34 грами вуглеводів