Весна тут, і як тепло на вулиці, літо тут повільно. За допомогою цієї розминки нам потрібно зробити швидкий крок, щоб схуднути, якщо ми хочемо форму мрії на сезон бікіні.
Наступна 7-денна дієта також використовується для хворих на серце в Меморіальній лікарні Святого Серця, щоб харчуватися здоровіше.
Основною основою дієти є наступні 2 супи та чай з комбуча!
Інгредієнти:
- 30 мл овочевого бульйону
- 1 кухоль помідорів, нарізаних кубиками
- 1 пучок селери
- 1 і ½ кг моркви нарізати тонкими скибочками
- 1 більша головка, красиво нарізаної капусти
- 6 більших головок, подрібнена цибуля
- 2 коробочки зеленої квасолі
- солоний перець
Підготовка:
Покладіть інгредієнти в каструлю, а потім додайте стільки води, щоб суп не був занадто розведеним. Приправте, посоліть і поперчіть, але лише в міру. Доведіть до кипіння протягом 10 хвилин, потім зменште вогонь і тушкуйте під кришкою, поки овочі не стануть м’якими.
Інгредієнти:
- 1 нарізаний кубиками солодкий перець
- 1 велика цибулина
- 1 зубчик нарізаного скибочками часнику
- 1 велика капуста
- 400 грам подрібнених грибів шиітаке
- 1 промитий і нарізаний скибочками гриб комбуча
- 1 склянка подрібнених помідорів
- 1 цибуля-порей
- бульйон-основа
- трави
- сіль і перець
Підготовка:
Наріжте інгредієнти невеликими шматочками і налийте у велику каструлю 2 склянки соку основи бульйону, а потім достатньої кількості води, щоб зробити суп приємної густоти. Коли овочі готуються, лише тоді ми додаємо гриби комбуча, томатне пюре та зелень. В кінці додайте сіль і перець за смаком.
Вживайте ці два супи по черзі протягом семи днів, крім того, що їсте якомога більше фруктів та овочів. Замість кожного основного прийому їжі ми їмо кухлик супу. Уникайте хліба, алкоголю та солодощів. З п’ятого дня ми можемо включати в свій раціон 1-2 скибочки червоного м’яса. Випивайте не менше 6-8 склянок води на день!