Утримайтеся від насіння! Наскільки ми їх любимо, фундук, мигдаль та волоські горіхи - це калорійні бомби. Наприклад, жменька лісових горіхів містить 175 калорій, але хто може утриматися від пощипування, поки мішок повністю не порожній, а це може бути більше 500 калорій? Однак насіння містять корисні жири, тому вони не є повністю […]

Утримайтеся від насіння!

Наскільки ми їх любимо, фундук, мигдаль та волоські горіхи - це калорійні бомби. Наприклад, жменька лісових горіхів містить 175 калорій, але хто може утриматися від пощипування, поки мішок повністю не порожній, а це може бути більше 500 калорій? Однак насіння містять корисні жири, тому вам не доведеться повністю відмовлятися від них. Вибирайте фісташки, які є найменш калорійними з усіх.

Не їжте перед телевізором!

Їжа перед телевізором означає в середньому 288 калорій, оскільки ви можете повністю забути про їжу під час перегляду шоу. Ось чому ви завжди повинні їсти за обіднім столом і замінювати цей годинний телевізор на годинну прогулянку. Поєднавши два, ви вже заощадили 527 калорій.

Обмежте заправку для салату!

Велика порція салату просто на виду, щоб носити його, щоб бути здоровим. Але якщо посипати його трохи авокадо, фундука, додати трохи сиру та заправки, ви вже можете створити з нього калорійну бомбу. Ви можете заощадити зайві 500 калорій, закидаючи салат низькокалорійними овочами (наприклад, цибулею, грибами, грибами) і використовуючи лише половину заправки.

Шлях з чіпсами!

Ситуація подібна до ситуації з насінням. Якщо ви ніяк не можете встояти перед спокусою чіпсів, не впадайте в цілий мішок, бо ви будете жувати, поки мішок, який може містити до 1000 калорій, все одно не порожній. Натомість подайте меншу порцію, що означає максимум 15 чіпсів і містить лише 140 калорій.

Зробіть самостійно попкорн!

легко
Як би це не було смачно, велика порція попкорну в маслі в кінотеатрі містить більше 1000 калорій. Ось чому робіть власні низькокалорійні варіації вдома. Попкорн в мікрохвильовій печі містить значно менше енергії, тому ви можете захистити себе до 700 калорій під час фільму.

Їжте менше макаронів!

Чашка макаронів містить лише 122 калорії. З іншого боку, на типовій вечері ви подасте кратну порцію цієї порції, тож ви вже можете бути багатшими більш ніж на 1000 калорій. Якщо ви робите макарони вдома, порція повинна містити максимум дві чашки, щоб ви могли заощадити більше 600 калорій порівняно з вечерею в ресторані.

Економте на десерті!

Ви хотіли трохи цукерок після обіду? Цьому немає перешкод, просто не вибирайте найбільший шматочок шоколадного торта, а половину. Якщо ви оберете міні-порцію десерту, ви зможете заощадити половину солодкого, багатого калоріями солодкого.

Остерігайтеся пастки здорової їжі!

Також можна переборщити зі здоровою їжею. Якщо ви бачите в меню, що в меню повно страв з реформ, набагато легше спокушати та замовляти непомірковано, тому ви навіть можете виробляти кратні калорійності звичайного меню. Якщо ви хочете уникнути всього цього, пропустіть десерти, закуски та висококалорійні напої (наприклад, банановий коктейль).

З великою кількістю олії!

Якщо ваша їжа застрягла в олії, це може не тільки зіпсувати смак їжі, але й викинути її з великою кількістю зайвих калорій. Ось чому, коли готуєте, в останню хвилину додайте до страви чайну ложку олії, яка може бути, скажімо, олією базиліка. Таким чином, ви вже можете захиститися від великої кількості прихованих калорій.

Як ви можете заощадити більше?

На сніданок приготуйте два варені яйця або яєчню, а обід починайте з низькокалорійного супу. Таким чином, ви вже будете їсти менше другої половини, і порівняно з цим, ви можете заощадити майже 700 калорій за допомогою цього трюку.