Якщо швидкови хочете позбутися кількох зайвих кілограмів, вам не обов’язково ще потрібні самозакохані, тортурнуючі тіло блискавична дієтаt вибрати.

один

Це воно однотижнева дієтаОсобливістю є те, що він не містить солі і майже не містить тваринного жиру, вуглеводів і це в основному з картоплі, овочів, бобових.

THE швидко з лікуванням вже Один тиждень Ви можете схуднути помітно менше: 30 кілограмів надмірна вага у випадку 1800 грамів води та 1900 грамів жиру - 20 кілограмів надмірна вага у випадку 1800 грамів води та 1600 грамів жиру - 10 кілограмів надмірна вага у випадку 1500 грамів води та 900 грамів жиру - п’ять кілограмів надмірна вага і 1300 грамів води і 500 грамів жиру.

Тож дотримуйтесь дієти!

Оскільки a вуглеводівот отримують переважно з рослин, на сніданок заборонено їсти хліб тощо. Ви можете пити каву, чай або молоко, або не дуже солодкий сік, але все без цукру, без підсолоджувача.

Бо ти не снідаєш вуглеводівїжте мюслі або цільні зерна протягом десяти годин та закуски для придушення вовчого голоду.

На обід обов’язково їжте овочі або салат, а також нежирне м’ясо. Виключіть зі свого раціону важкі гарніри, такі як макарони або рис, але за основний прийом їжі можна їсти картоплю середнього розміру, варену або фольговану.

Мотиваційні думки для дієти

Вечеряйте не пізніше шостої чи сьомої вечора. Останній основний прийом їжі повинен складатися з білка та сирих овочів. Найкраще приготувати собі холодну страву з різноманітних свіжих овочів, п’яти-восьми декаграм м’яса та соусів з оцту або рослинних олій.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: 15 дкг нежирного сиру, змішаного з двома ложками йогурту, ароматизованими петрушкою, кресом та зеленими спеціями, однією столовою ложкою насіння соняшнику та трьома рубаними редисками.
10:00: насіння льону в кружку.
Обід: 15 дкг індички на грилі з картоплею фрі середнього розміру.
Перекус: жменька ягід.
Вечеря: кухоль салату з помідорів.

Смачно і споживає

Хоча ви не можете використовувати сіль у своєму раціоні, це не означає, що вам слід їсти несмачну їжу. Використовуйте спеції, що спалюють жир, які не тільки роблять дієтичні страви приємнішими, але й полегшують схуднення!

2 дні

Сніданок: 10 dkg сухофруктів зі склянкою знежиреного молока, столовою ложкою патоки та чайною ложкою фісташок.
10:00: жменька фундука.
Обід: 15 dkg риби, смаженої на грилі, у кухолі зі шпинатом на пару.
Перекус: кухоль цільнозернових мюслі з невеликою склянкою йогурту.
Вечеря: кухоль яєчного салату.

3 дні

Сніданок: яєчня з двох яєць, приправлена ​​зеленими спеціями, двох тофувірслі.
10:00: кухоль каші.
Обід: 15 дкг креветок у кружці з овочами, приготованими на пару, ароматизованими лимонним соком.
Перекус: скибочку мюслі.
Вечеря: 5 дкг нарізаної курячої грудки в кружці з кукурудзяним салатом.

4 дні

Сніданок: одне круто яйце, 3 дкг козячого сиру, 5 дкг холодної смаженої філе, помідор, маленький солодкий огірок, вісім оливок.
10:00: кухоль мюслі з невеликою склянкою кефіру.
Обід: 15 дкг смаженої печінки у кружці з листям салату.
Перекус: жменька фундука.
Вечеря: 5 dkg копченого лосося в кружці з пташиним салатом.

5 днів

Сніданок: 10 dkg ягід, 10 dkg нежирного сиру, змішаного з двома ложками вершків, половиною чайної ложки меду, чайною ложкою подрібнених фісташок і половиною чайної ложки лимонного соку.
10:00: кухоль зернових мюслі з жменею сухофруктів.
Обід: 10 dkg копченого тофу, кухоль запареного дитячого буряка.
Перекус: кухоль мюслі зі злаків зі столовою ложкою кленового сиропу або меду.
Вечеря: кухоль салату з авокадо.

6 днів

Сніданок: 8 dkg м’яса індички на грилі із сумішшю помідорів та спецій.
10:00: кухоль цільнозернових вівсяних пластівців з невеликою склянкою фруктового йогурту.
Обід: 15 дкг вареної шинки з вареною картоплею середнього розміру.
Перекус: кухоль гречки.
Вечеря: кухоль салату з буряка.