Якщо ви хочете ходити в гарному одязі, легко підбігайте на третій поверх, дотримуйтесь наших корисних порад, вони будуть стимулюючими! Але найголовніше - довіряти собі!

Геть принцип "все або нічого"!

Напевно ви потрапили в пастку, з’ївши скибочку шоколаду: "Цей день і так не має значення!" ви закричали до холодильника і з'їли його вміст. Кожен робить помилку, і навіть невеликий злочин часом може в неї вписатися. Головне - навчитися з попереднього випадку і не починати котитися по схилу. Гаразд, ви не могли протистояти делікатесу із забороненого списку, але зупиніться на цьому і продовжуйте свою дієту.

Почніть з різкого зрушення!

Якщо ви вирушаєте на довгий шлях до схуднення, вам також доведеться вирішити в голові прийняти зміни. Для багатьох жінок може допомогти більш серйозний макіяж, такий як новенька зачіска. Це відчуття цілі посилює вашу прихильність здоровому способу життя. Щоразу, коли ви дивитеся в дзеркало, ваша мета спадатиме вам на думку, і це допоможе вам її досягти.

Черпайте сили з себе!

Ви кілька разів відмовлялися від дієти і намагалися назавжди змиритися із зайвою вагою? Це не повинно бути таким чином! На початку дієти шукайте частину тіла, яку ви любите, навіть якщо це лише ваш лікоть. Кілька тижнів дивіться перед дзеркалом, не зосереджуйтесь ні на чому іншому. Якщо ви вже трохи втратили, ви будете задоволені своїм тілом загалом.

півкілограма

Створіть альбом мрії!

Перш ніж ви захочете змінити своє тіло, вам потрібно змінити своє мислення. Вам потрібно формувати свою впевненість у собі. Створіть альбом, який збирає фотографії ваших досягнутих цілей. Це нагадає вам, скільки сил у вас є, і ви зможете досягти всього, що забажаєте! У другій половині альбому розмістіть картинки, які ви все ще хочете. Мотивація буде перед вами, і влітку ви вже можете сміливо розтягуватися в бікіні на пляжі!

Зверніться до фахівця!

Вам здається, що ви їдете не один? Не соромтеся звернутися за професійною допомогою. Особливо, якщо у вас також є такі проблеми зі здоров’ям, як цукровий діабет, алергія на лактозу, резистентність до інсуліну тощо. Дієтолог пристосує ваш раціон до вас і триматиме вас під постійним контролем. Таким чином ви можете бути впевнені, що не завдаєте собі шкоди, втрачаючи вагу.

Будьте гнучкими!

Замість жорсткої програми тренувань прийміть, що ви щодня робите щось для збільшення частоти серцевих скорочень і поту, навіть якщо у вас є лише 5 хвилин на це. Оскільки ваша мета - повільна, рівномірна втрата ваги, не обов’язково загортатися у спортзал на 2-3 години на день. Швидше заходьте вечорами на бігову доріжку або виконуйте цілеспрямовані вправи. Розумієте, у вас буде пів фунта мінус на тиждень!