Ми їмо їх для красивого волосся

Хоча наші волосся не вважаються живою тканиною, ми можемо багато зробити, дотримуючись дієти, щоб бути міцними, здоровими та здоровими. І, звичайно, триматися на голові, тобто не падати. Що нам потрібно для красивого волосся?

нашому

Створено: 29 жовтня 2012 13:08
Змінено: 17 травня 2017 р. 10:36

В ідеалі наш раціон охоплює всі необхідні нам поживні речовини. Однак погано різноманітні дієти, зниження вмісту поживних речовин у продуктах та неправильний спосіб життя часто складаються і призводять до серйозного дефіциту поживних речовин. Звичайно, цього можна уникнути, якщо ми свідомо складаємо свій раціон. Давайте подивимося, які поживні речовини він повинен містити, щоб наше волосся було міцним і здоровим, а втрата волосся - проблемою.

Основи життя та волосся

Ми завдячуємо життя амінокислотам (усі астрономічні дослідження ймовірності життя також намагаються виявити амінокислоти), оскільки вони також формують наші клітини та генетичний матеріал у них (ДНК та РНК). Всього існує двадцять видів амінокислот, десяток з яких наш організм може виробляти з інших речовин, а решта, які ми називаємо необхідними, не може. Дві найважливіші амінокислоти для волосся - це метіонін та цистеїн. Що потрібно про них знати? Обидва вони є сірковмісними амінокислотами і поряд з іншими речовинами, такими як вітаміни, є важливими інгредієнтами для росту волосся. Цікаво, що цистин (форма цистеїну, що міститься в організмі) може утворюватися з метіоніну.

Метіонін відіграє важливу роль у формуванні креатину, який є основою з'єднання для волосся та нігтів. Цистеїн, у свою чергу, формує діаметр волосків і сприяє регенерації волосся, коли вони випадають в кінці свого нормального життєвого циклу.

Вітамін В6

Вітамін В6 бере участь у метаболізмі білків та їх будівельних блоків - амінокислот. Його найважливіша роль полягає у перетворенні певних амінокислот в інші амінокислоти, але це також має важливе значення в обміні вуглеводів, наприклад. Вітамін В6 добре засвоюється, але при приготуванні може втрачатися до половини.

Вітамін В6 також бере участь у метаболізмі двох важливих амінокислот у волоссі - цистеїну та метіоніну. Він також регулює перетворення цистеїн-цистину та перетворення метіоніну в цистин. За його відсутності цистеїн не може поглинатися і перетворюватися на цистин, а отже, можуть виникати проблеми зі шкірою, зміною волосся, випаданням волосся.

Цинк є активним інгредієнтом майже сімдесяти типів ферментів в організмі. Найвідоміше, що він важливий для виробництва гормону, який називається інсулін, який регулює рівень цукру в крові, але поряд з вітаміном В6 він також відіграє певну роль у формуванні рогів. В останні десятиліття було визнано, що цинк, що присутній в організмі, пригнічує дію ферменту, званого 5-альфа-редуктазою, який перетворює гормон, який називається тестостерон, у дигідротестостерон. Останній, навпаки, безпосередньо відповідає за випадання волосся, тому дефіцит цинку побічно призводить до випадіння волосся, але також можуть спостерігатися зміни нігтів.

Вітамін Н

Речовина, яка також називається біотин, також відома як вітамін В8, стимулює волосяні фолікули та регулює вироблення шкірного сала. Він здавна використовується при лікуванні облисіння разом з іншими вітамінами групи В.

Вітамін D3

Вітамін, відомий багатьом як вітамін D, насправді являє собою два типи речовин - вітамін D1 і вітамін D3. Остання є більш активною формою, вона також утворюється в нашій шкірі завдяки сонячним променям. Вітамін D3 має кілька корисних властивостей для нашого волосся: він стимулює ріст волосся, регулює природний цикл формування волосся.

Пантотенова кислота

Вітамін В5, як відомо, з багатьох засобів по догляду за волоссям благотворно впливає на шкіру та епідерміс, стимулюючи ріст волосяних фолікулів. Оскільки він посилює затримку води, він також запобігає висиханню та розбиванню волосся.

Фолієва кислота

Фолієву кислоту також часто називають фолатом або вітаміном В9. Він є важливим гравцем у метаболізмі амінокислот, він не утворюється за відсутності поділу клітин. З точки зору нашого волосся, варто згадати, що воно також контролює перетворення гомоцистеїну-метіоніну. Дуже поширеним симптомом цього дефіциту є посилене випадання волосся.

Наше волосся потребує великої кількості поживних речовин, і вони не тільки взаємозалежні, але й утворюють делікатну систему балансу. Здорова дієта може, звичайно, забезпечити усі необхідні поживні речовини, але опитування показують, що більшість - це ті, хто харчується більш-менш нездорово. Якщо краса вашого волосся важлива, виберіть дієтичну добавку, яка одночасно забезпечує важливі поживні речовини для вашого волосся.