Коли ви налаштовані на поживний сніданок, подумайте про фрукти та натуральні інгредієнти. Тому фруктовий салат ніколи не залишить вас поганим.

поживні

Якщо ми розповімо вам поживні сніданки, що перше спадає на думку? Для багатьох це, безсумнівно, буде тарілка йогурту та мюслі або фруктовий салат. Дуже добре! обидва є, і обидва можуть бути внесені певні корективи, щоб пристосувати їх до власних смаків та потреб.

Що стосується фруктового салату, то варіантів може бути безмежно, починаючи з вподобаної вами суміші та додавання заправок. Це страви, багаті кольорами та ароматами, які також забезпечують високий харчовий внесок, тобто ви будете їсти рясно і, крім того, будете їсти. Що краще для будь-якого прийому їжі, особливо для першого дня.

Отже, ми говоримо про наскільки важливі поживні сніданки і фруктові салати для нашої дієти, Ми залишаємо вам тут простий рецепт і з певним іншим відтінком, щоб ваші ранки розпочались найкращим чином. Ми говоримо про фруктовий салат з лимонним йогуртом.

Яку користь принесе вам цей фруктовий салат з лимонним йогуртом?

Це низькокалорійне блюдо, так що ви можете розпочати свій день без вини, не жертвуючи насолодою смаку. Одна порція містить 120 калорій, 1½ грама загального жиру, 0% холестерину, 25 грамів загальних вуглеводів (харчових волокон та цукру) та 2 грами білка.

Що стосується його харчового внеску, то цей рецепт, зокрема, багатий на калій (320 мг), натрій (30 мг), вітамін А 30%, вітамін С 80%, кальцій 6% та залізо 2%.

Скільки часу займе у вас приготування цього рецепта?

Приготувати цей фруктовий салат з лимонним йогуртом дуже просто, а також дуже швидко. Вам не потрібно багато знарядь і часу готування. Отже, якщо ви пізно встали і поспішаєте, це ідеальне рішення, адже максимум через 15 хвилин ви будете сідати, з’їжджаючи цей смачний фруктовий салат.

Що потрібно для приготування цього фруктового салату?

Як би швидко він не був зроблений, цей салат вимагає не більше десяти інгредієнтів. Ще один плюс цього рецепту, крім того, наскільки божественним і корисним він може бути.

Вам потрібно всього вісім інгредієнтів, щоб досягти своєї страви, і, як ми вже говорили, 15 хвилин для їх приготування:

1 ємність (6 унцій) лимонного йогурту (ваш бренд на вибір)

2 столові ложки апельсинового соку

2 склянки ананаса, подрібненого

1 склянка полуниці на половинки

2 склянки зеленого винограду

1 склянка чорниці

2 склянки дині, подрібнені

1/4 склянки кокосового горіха, натертого на терці і, якщо хочете, підсмаженого

Коли дині не в сезон, ви можете замінити два середніх банани, нарізані скибочками і два середніх червоних яблука, неочищені, грубо нарізані.

Як приготувати цей рецепт?

Перше, що вам потрібно зробити, це подбати про йогурт, який ви просто повинні змішати з двома ложками апельсинового соку і відкласти.

Потім наріжте фрукти кубиками. Знайдіть скляну миску, яка служить тарілкою для їжі, змішайте там усі фрукти, потім залийте йогурт апельсиновим соком і, нарешті, додайте кокос.

Якщо ви хочете, щоб кокос підсмажився, помістіть його в не змащений сотейник на середньо-слабкому вогні приблизно на 6-14 хвилин, часто помішуючи, поки він не почне підрум’янюватися, а потім постійно помішуйте до повного золотистого кольору.

Один фокус, щоб салат довше залишався холодним, - це попередньо охолодити тарілку або покласти на тарілку жменю кубиків льоду для того ж ефекту.

Чим можна супроводжувати цей фруктовий салат?

Як ми вже говорили раніше, можливості з фруктовими салатами можуть бути безмежними, і це буде залежати від вашого смаку. Але ви можете додати більше смакових акцентів з відтінком граната або жмені ківі або волоських горіхів.

Як гарнір насичений зелений сік не буде непоганим.