Все, що вам потрібно знати про кето-дієту, її переваги та недоліки.

дієта

Ви напевно чули про знаменитого Кетогенна або «кето» дієта, і це може викликати багато питань, оскільки це дієта, яка відрізняється від звичайної, через виведення вуглеводів. В останні роки a дієта модно серед таких знаменитостей, як Кім Кардашьян, моделі та інші люди, які віддані своїй галузі харчування.

Ми знаємо, що кількість інформації, яка існує в галузі харчування, може здатися величезною, особливо коли ви починаєте брати участь у здоровому та фітнес-світі, але сьогодні ми пропонуємо вам все, що вам потрібно знати про кето-дієту.

Що таке кето або кетогенна дієта?

Кетогенна або `` кето '' дієта, Відомий таким чином своєю англійською назвою, останнім часом він став дуже відомим завдяки своїй ефективності в схудненні. Але чому це так ефективно? Людський організм використовує енергію для здійснення своєї фізичної та розумової діяльності, тому він набуває цю енергію з різних місць: від поглинання вуглеводи, білків і жирів. У випадку кетогенна дієта, енергія організму виробляється з жирів, з продуктів з жирними кислотами, таких як яйця, м’ясо, авокадо, масло, горіхи тощо.

За допомогою кетогенна дієта споживання цукрів та інших цукрів виключається максимально вуглеводи, так що коли в організмі закінчується цукор, печінка перетворює жир у енергетичні молекули, які називаються кетони, так називається дієта, яка це дозволяє кетогенна. Момент, коли ваше тіло вступає в процес вироблення кетони він переходить у стан кетоз, який є виробництвом енергії за допомогою жиру.

Як і все в житті, так ви розглядаєте можливість робити нову дієту Важливо відвідати лікаря-дієтолога, щоб він перевірив, чи є ви кандидатом на дієту кетогенний тип і якщо це корисно для вашого здоров’я.

Але якщо ви все ще вагаєтеся спробувати нові дієти або попросити свого спеціаліста отримати додаткову інформацію, ми залишаємо вам переваги та наслідки кето-дієта.

Переваги кетогенної дієти

Трохи більша втрата ваги, ніж інші дієти.

Зниження апетиту через вивільнення кетонів і є високе споживання білка.

Втрата ваги відбувається переважно в жирі, а м’язова маса, як правило, зберігається неушкодженою.

Покращує рівень глюкози для людей з діабетом.

Знижує рівень тригліцеридів і підвищує рівень хорошого холестерину.

Недоліки кетогенної дієти

Споживання вуглеводів зазвичай менше, ніж рекомендується при здоровому харчуванні.

Мінімальний запас вітамінів, мінералів та клітковини.

Може спостерігатися посилення запорів через низьке споживання клітковини.

Неприємний запах з рота на надмірне вироблення кетонів.

Як ми вже згадували раніше, важливо, щоб ви завжди проконсультуйтеся з фахівцем-дієтологом це більше підійшло б вашому тілу. Так само завжди корисно входити в дієту, шукати ту, яка надає вам багато переваг і - в ідеалі - містить усі групи продуктів харчування, щоб ваше тіло отримувало всі необхідні поживні речовини для отримання енергії.