можна

Коронавірус змусив нас змінити багато наших процедур, але ви знаєте, що в Eurofitness ми все ще дуже близькі до вас. Сьогодні ми пропонуємо вам кілька пози йоги в парі що ви можете робити у своїй вітальні, бо немає нічого кращого, ніж вправи разом! Але спочатку давайте подивимося, чому заняття йогою - це гарна ідея. Якщо ви ніколи цього не пробували, напевно зараз ви наважитесь це зробити.

Переваги занять йогою в парі

Як пара чи сама йога приносить багато користі для нашого здоров’я. Що може бути кращим способом скористатись ув'язненням, ніж практикувати його удвох і додати переваг спільної спортивної діяльності? Якщо ви вже любите йогу або думали почати, знаючи все, що цей чудовий вид спорту може зробити для вас, вас цікавить. Ось деякі основні моменти:

Покращує дихання

Завдяки методам розслаблення та медитації, які виконуються в йозі, ми можемо навчитися дихати і потроху вдосконалюватимемо свій спосіб робити це.

Зміцнює імунну систему

Практика йоги знижує рівень кортизолу. Цей гормон пов’язаний зі стресом та зміною диму, але також було показано, що він негативно впливає на імунну систему. Тому менше кортизолу, сильніша імунна система.

Збільшення гнучкості

Якщо наполегливо робити пози кілька разів на тиждень, ви помітите поліпшення гнучкості свого тіла. Подумайте, що як наша шкіра, так і м’язи можуть бути більш гнучкими, якщо ми їх тренуємо.

Баланс

Якщо є якесь покращення, яке ми повинні виділити в йозі, це, безсумнівно, покращує наше почуття рівноваги. Спроба встати під час виконання певних поз це зробить. І кожен раз можна спробувати все складніше.

Зміцнює м’язи та кістки

Багато скептиків досі не вважають йогу видом спорту, але правда в тому інтенсивно вправляє м’язи а тому зміцнює їх, як і кістки. Це також запобігає травмам і запобігає таким захворюванням, як артрит.

Це лише деякі переваги, не кажучи вже про ті, які ви додасте, якщо будете робити пози йоги у парі, які ми покажемо вам нижче.

Найкращі пози йоги для пар, які можна робити вдома

Напевно, знаючи всі хороші речі, які йога може зробити для вас і вашого партнера, покусав помилку за спробу. Ну, ось деякі пози йоги в парі, які ви можете зробити, не виходячи з дому.

Поза половини лотоса

Цілком можливо, що це так одна з найвідоміших поз йоги. Це дуже ефективно для поліпшення постави тіла та виправлення проблем зі спиною. Це також покращує здоров’я колін і підтягує стегна. Сядьте разом спиною до спини, схрестивши ручки, грудьми попереду, а руки затисніть на головах. Тримайте позу якомога довше, поки розслабляєтесь і дихаєте.

Постійна розтяжка

Ми отримуємо назад до нашого партнера Коли наші п’яти торкаються Ми беремося за руки, і кожен з нас буде виводити своє тіло вперед, поки наші руки не будуть прямо. Це просто.

Легкий поворот

Є одна з найпростіших поз для початківців. Обидва сидять спиною до іншої, схрестивши ноги і з правою рукою на лівому коліні. Ми переведемо ліву руку на праву ногу нашого партнера. І ми повторимо з іншою рукою. Ми повинні зберігати поставу якомога довше.

Поза кута

Ми сиділи перед своїм партнером з розставленими ногами і прямою спиною. Ми будемо по черзі витягувати спину вперед. Поки ви робите це, ваш партнер допоможе вам, тримаючи руки або зап’ястя, намагаючись тримати спину прямою і прямою. Це волосся складніше за інших, але з терпінням ви можете його отримати.

Ви вже визначилися з деякими з цих пози йоги в парі? Що ж, давайте займемося роботою та фізичними вправами, вірус не може порушити наші звички вправи. Ви вже знаєте, що можете продовжувати бути в курсі найкращих вправ для дому чи на вулиці через наші соціальні мережі в Instagram, Youtube чи Facebook.