Автор: Івонна Барріос
Заняття спортом - це завжди чудова альтернатива для зняття стресу, доглядаючи за своїм тілом.
Займаючись фізичними вправами, ми не тільки вивільняємо ендорфіни, але й покращуємо стійкість, а також є прекрасною альтернативою звільненню від тривоги.
Щось дуже важливе, що ми повинні розуміти, це те, що фізичні вправи не повинні бути синонімом болю або чогось, що нам не подобається, навпаки, фізичні вправи повинні бути своєрідним катарсисом, який робить вас щасливими.
ЗОБРАЖЕННЯ: Луїс Кінтеро на Unsplash
Принаймні так він нам сказав, Modu Seye, один з найвідоміших фізичних тренерів серед Голлівудські знаменитості.
Родом із Сенегалу і відомий тим, що навчав таких знаменитостей, як Дженніфер Еністон,Modu, стверджує, що вам не потрібно ходити в тренажерний зал або витрачати вагу для вправ, оскільки це підтримує це "Найкращий тренажерний зал - це ваше тіло" і ви можете зробити це у своєму будинку.
Modu Seye який живе вже 10 років Мексика, рекомендує знаходити здоровий баланс між дієтою та фізичними вправами, не обмежуючись і тим більше не перестаючи насолоджуватися їжею, тому що ми віримо, що можемо набрати вагу.
"Щось, що я помічаю у мексиканців, це те, що вони завжди знаходять виправдання, щоб тренуватися, вони кажуть:" У мене немає грошей ", але вони вам насправді не потрібні"
Modu рекомендує ці 5 вправ, які ви можете робити вдома, не платячи за тренажерний зал, з якого ви можете розпочати тренування.
1. Стрибки домкратів
Це ті вправи, які ми завжди виконували на заняттях фізичною культурою, ви не лише працюєте на всьому тілі, але вони допомагають збільшити ваш серцево-судинний опір.
2. Присідання
Ми всі думаємо, що вони дуже ефективні для повороту сідничних м’язів, але насправді вони служать для того, щоб повертати ноги і тонізувати живіт.
3. Залізо
Планка - це найповніша вправа, яку ви можете практикувати, найкраще тонізувати живіт; той, хто каже, що час швидко минає, тому, що вони не були в цьому положенні ні хвилини.
Моду рекомендує починати з цієї пози протягом 30 секунд і поступово збільшувати опір до 45 секунд і намагатися досягти хвилини.
4 віджимання або віджимання
Це найкраща вправа одночасно тонізувати руки, спину і живіт, найголовніше - тримати руки якнайближче до тіла для більшої стійкості і залишатися рівними, якщо ви новачок, можете підтримати коліна.
5. Скакалка
Немає нічого кращого для поліпшення вашого фізичного стану, ніж стрибки зі скакалки, не дарма боксери використовують цю вправу за основу, стрибки через мотузку сприяють покращенню вашого опору, настійно рекомендується бігунам, оскільки покращує опір.
Моду каже, що для нього немає різниці між тренуванням знаменитостей та будь-кого іншого.
ЗОБРАЖЕННЯ: * Готель Cape Thompson
"Вони мають додаткову мотивацію, засоби масової інформації стоять за ними, чекають їх, щоб сфотографуватися ... але, ви повинні знайти те, що вас спонукає, ви повинні запитати себе, чому ви збираєтеся робити вправи? Для вашого партнера, для ваші діти, або тому, що ви хочете бути щасливими; для мене це повинна бути причиною номер один, щоб бути щасливим, якщо ти не робиш цього, щоб бути щасливим, ти не зможеш зробити інших щасливими, зобов'язання повинно бути з тобою ", - підсумував він.
Ви можете тренуватися з Modu на терасах Оздоровчий відпочинок організований готелем The Cape у Лос-Кабосі.
Ми рекомендуємо вам:
- Повідомлення про конфіденційність
- Правила та умови
- Завантажте наш новий додаток
СЛІДУЙТЕ ЗА НАМИ
МЕРЕЖІ: