Дискомфорт, пов’язаний з великим шлунком, копанням дитини і частіше необхідністю ходити в туалет. Не тільки ці моменти відомі всім майбутнім мамам, які щовечора намагаються якомога зручніше зібратися в ліжку і добре спати. Ми порадимо вам якісний сон, який так важливий для правильного розвитку дитини.

вашій дитині

Багато з майбутні мами вони мають справу з тим, як зручно лягти, не загрожуючи дитині. Ми маємо для них хороші новини - жодне місце не загрожує вашій дитині. Природа все влаштувала так, що до кінця 2 триместру ви можете спати в основному, як хочете.

Посади не заборонені, лише рекомендовані

Зрозуміло, що на дев’ятому місяці ви не будете лежати на животі, навіть якщо захочете. І це добре, бо чим більше дитина, тим менше це положення живота підходить. Але можна спокійно спати на животі з маленьким животиком - фрукти адаптується і не буде пригнічуватися жодним чином.

На диво незручно, і з другої половини вагітність також недоречним є положення спини. У ньому живіт тисне на нижню порожнисту вену, не даючи крові повертатися до серця. Через це вам може стати нудно, ніби артеріальний тиск падає, і ви навіть можете втратити свідомість.

Тому це ідеально спати в положенні на боці, особливо зліва. У такому положенні кров може добре циркулювати як до нирок, так і до дитини.

3 поради щодо якісного сну під час вагітності

1 Отримайте додаткові подушки. Багато мам сходяться на думці, що найкраще спати на лівому боці з однією подушкою нижче коліна, а іншою - під животом. Тому спробуйте практичну наколінник.

2 Дрімайте протягом дня. Вагітна повинен спати більше 8 годин на день а в ідеалі годину протягом дня. Тому не чиніть опору дрімоті.

3 Встановіть тверде замовлення. Звичайний режим можливо, навіть важливіше під час вагітності, ніж будь-коли раніше. Включіть у це також ритуал вечірнього відпочинку з чашкою трав’яного чаю, який допоможе заснути.

4 Не забудьте про якісний матрац. Хороший нічний сон включає хороший матрац. У сезон вагітність ми особливо рекомендуємо матраци з поролону, які мають високу еластичність. Тому неважливо, наберете ви вагу, а потім скинете кілька кілограмів.