мислення

Гарний чи поганий настрій вирішується на рівні емоцій. Якщо у вас поганий настрій, марно хтось скаже вам «не сумуй» або «догори ногами», оскільки це мало впливає на емоції. Емоції важко отримати безпосередньо, змінити їх непросто. Однак є рівень, який набагато легше змінити, а саме думки.

Напевно, ви незліченно багато разів переживали, що ваші емоції рухаються до якості ваших думок. Якщо ви думаєте про щось приємне, ну, якщо вам незручно, вам стає погано. Думка - передпокій емоцій. Перший створює другий, але другий також впливає на перший і надалі зміцнює його. Так формуються позитивні та негативні самостимулюючі кола, які сильно визначають загальний самопочуття людини, її ставлення та світогляд.

Оскільки думки народжують емоції і їх можна легше змінити, очевидно, що, змінюючи їх, ми також можемо спрямовувати свої емоції в позитивну сторону. Головною проблемою депресивної або тривожної людини є те, що вона заплуталася в самозміцнюється порочному колі негативних когнітивних емоцій, звички негативу, і, не визнаючи цього і не прагнучи змін, він не може з нього вийти. Проте хороша думка набагато сильніша (і здоровіша), ніж медицина, вам просто потрібно визнати її силу. Проте багато хто воліє вдаватися до антидепресантів або проти тривоги, оскільки, з одного боку, лікар не каже їм, що їм доведеться змінити своє мислення, щоб відновитись, а з іншого боку, приймати препарат набагато легше і ефект швидший . Проблема в тому, що це фіктивне рішення, оскільки воно не призводить до будь-якого розвитку в довгостроковій перспективі, але воно шкідливе і викликає звикання.

Зміна мислення, перетворення психічного змісту, що викликає тривогу або депресію, на позитив - це непросте завдання, людині доводиться багато працювати над собою. Це тому, що негативні іннервації (як і всі звички) вперто чинять опір змінам. Людині потрібно переоцінити своє життя, побачити речі з іншої точки зору, розробити новий (більш позитивний) підхід. Це трудомістке та трудомістке завдання. Недарма багато хто здається і все залишається незмінним. Однак, якщо хтось справді сильно хоче змін і наполегливо намагається досягти прекрасних результатів у найближчому майбутньому. Ваші думки (а разом з ними і ваші емоції) поступово стають дедалі непомітніше позитивними, і в результаті ваш настрій та якість життя також покращуються.

Але як починається той, кого тепер повністю охоплюють думки про нездужання? Далі я допоможу вам з першими кроками, описуючи деякі загальні негативні думки, а також те, як їх можна перекласти. Якщо негативна форма проскочить у вас в голові, негайно замініть її позитивною.

- Коли ти прокидаєшся вранці під звук будильника, ти думаєш: "о, я повинен почати працювати знову", подумай більше про те, що це означає, що ти маєш роботу.

- Коли ваш партнер або дитина злиться або засмучується, подумайте, наскільки це добре, що вони для вас, і ви не самотні.

- Отримавши податковий рахунок, пам’ятайте, що у вас є те, що потрібно оподаткувати після.

- Коли болить голова, спина, біль, думайте, що ви в основному здорові, просто повний дискомфорт.

- Коли вас дратують домашні справи, пам’ятайте, що це означає, що вам є де жити.

Ви також можете скористатися деякими з наведених вище прикладів для покращення свого самопочуття, але ви також можете написати багато інших, які більше стосуються вашого власного життя. Будьте чесними з собою, адже лише позитивні думки, які ви відчуваєте правдивими і справді наповненими радістю, можуть бути ефективними. Все інше - це просто самообман. Зробіть підсумок, чому можете бути вдячними, за що можете бути по-справжньому щасливими, і обґрунтуйте своє переосмислення на тому, як ви думаєте.