Це трапляється з нашим тілом, коли ми відкладаємо сигарету

Схуднення та відмова від куріння - два найбільш бажані бажання. Хороша новина полягає в тому, що ми зараз допомагаємо їх підтримувати. Згідно з американським дослідженням, більшість людей воліють позбутися своїх шкідливих пристрастей або кілограмів. Коли ми зможемо сформулювати те, що нас турбує, ми зробили перший крок. Іншими важливими факторами стійких змін є самопізнання, дисциплінованість і терпіння.

  • Як кинути палити під час затемнення
  • Киньте палити при проблемах з травленням
  • Поради фахівців щодо відмови від куріння
  • Опублікував:

Ми не можемо розраховувати, що залишимо свої багаторічні, десятилітні звички позаду на ніч. Як і не починати спотикатися, так би мовити, з призначеного дня. Кажуть, що для того, щоб відновити велике кохання, потрібно півчасу з нашою коханою.

наслідки

Це може бути якось із шкідливими звичками, це не йде відразу, і спокусливе відчуття ностальгії також може ускладнити наше рішення. Правила, яких слід дотримуватися У більшості випадків втрата зайвих кілограмів не є наслідком кількох грішних тортів, а зумовлена ​​роками наполегливих перекусів та малорухливого способу життя. Хоча ми можемо розраховувати на швидкі результати від деяких дієт, коли курцеві буде простіше врізатися, плануйте на довгострокову перспективу.

Позитивні наслідки відмови

Введення сніданку, нарізка випічки, білого хліба та інших швидко всмоктуючих вуглеводів, відмова від цукру, жиру та соняшникової олії та включення в раціон фруктів та овочів - це основа нашого нового, здорового харчування.

Якщо ми звернемо увагу на вищезазначене протягом перших кількох місяців, ми вже можемо погладити плечі і подарувати собі кілька менших штанів. Харчуватися п’ять разів корисно для нашого обміну речовин і запобігає коливанню цукру в крові, тому намагайтеся їсти по кілька разів.

Хоча наш сніданок може включати швидкі та повільно поглинаючі вуглеводи, наша вечеря повинна складатися лише з повільно всмоктуючих вуглеводів. Якщо ви жадаєте солодощів, приймайте їх переважно у вигляді фруктів, і переважно під час перекусів. Звичайно, нам теж не потрібно відмовлятися від тортів, але намагайтеся спокушати їх лише раз на тиждень, і навіть тоді ми віддаємо перевагу більш легкому сиру, скибочкам фруктів йогурту.

Крім того, ми нехтуємо солодкими безалкогольними напоями та соками, а радше п'ємо зелений чай, фруктовий чай та негазовану мінеральну воду.

Підтримуючий засіб Сміливо залучайте нашу сім'ю та друзів до зміни способу життя. Експериментуйте з новими та корисними для здоров'я інгредієнтами на кухні, створюйте нові або реформуйте смаки, до яких ви вже звикли.

Ми знайдемо вдячну аудиторію, і обнадійливий успіх дасть нам ще один поштовх у досягненні нашої мети. Більше того, бачачи наші результати, ми можемо знайти ентузіастів.

Поступовість, впевненість у собі, винагорода та секретний фактор Ті, хто успішно виконує свої новорічні обітниці через два роки на додаток до вищезазначених трьох якостей, матимуть ще один раз, коли курці спостерігають: вони уникають середовища, де вони можуть стати залежними від своїх знову пристрасть. Поки людина, яка бореться з кілограмами, може замовити смачний салат у ресторані, кинути палити у групі друзів, що палять, може жувати нігті щонайбільше або взяти пощипану миску перед собою.

Погодьтеся, жодне не є найкращим рішенням.

  1. Це трапляється з нашим тілом, коли ми відкладаємо сигарету
  2. Точна онкологія також доступна в Інтернеті. Саме того, чого вони намагаються досягти у зв’язку з роком боротьби з курінням?
  3. Киньте мантру куріння
  4. Позитивні наслідки відмови remenysegiskola.hu

Геть сигарету! Кинути палити заважає той факт, що вам не тільки потрібно позбутися шкідливої ​​звички, але й важко позбутися звикання, викликаного хімічними речовинами в сигаретах. Не випадково припинення куріння серед новорічних постанов незабаром зазнає невдачі.

Деякі додаткові переваги для здоров'я:

Хоча кожен міг перерахувати принаймні п’ять шкідливих наслідків куріння, менше стає тих, хто знає секрет відмови від куріння. Рішення можуть бути овочі та фрукти?

На додаток до пластирів, ліків, альтернативних методів і, звичайно, волі, ми також можемо допомогти усунути залежність за допомогою дієти. Дослідники з Університету Буффало вивчили тисячу курців віком від 25 років і принесли дивовижні результати. Ті, хто споживав більше овочів і фруктів, хотіли менше сигарет, згодом викурювали першу сигарету на день, і їх нікотинова залежність також знизилася до нижчого рівня.

Кинути палити: ці методи спрацювали

Дослідники виявили, що продукти з більшим вмістом клітковини швидше викликають відчуття ситості, тому рідше може розвинутися почуття голоду, яке курці часто намагаються зменшити курінням. Крім того, коли смак тютюну стає легшим, це робить курця більш незручним з овочами та фруктами, а здорове харчування також може маніпулювати підсвідомістю таким чином, що може забезпечити додаткову мотивацію кинути палити.

З учасниками експерименту також зв’язалися через 14 місяців, і було встановлено, що ті, хто споживав багато овочів та фруктів, мали втричі більше шансів назавжди покласти сигарету. Не всі досягають успіху Той, хто вирішить більше ніколи не запалювати його на Новий рік, але через два тижні він знову опиняється палити, замість того, щоб перемогти себе, він замислюється над тим, чому це йому зараз не вдалося, і призначив собі іншу дату.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Поки ви не позбудетеся своєї пристрасті, ви можете робити добро для свого здоров'я. Курцям рекомендується приймати підвищений рівень вітамінів С і Е. Ці вітаміни важче засвоюються в організмі курця, і їх споживання в основному рекомендується з природного джерела. Продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як перець, цитрусові, чорниця, підтримують імунну систему та способи кинути певні типи раку, коли стає легше утримати курця від куріння.

Вітамін Е може допомогти запобігти або вилікувати захворювання серця, а також відіграє важливу роль у регенерації клітин. Цільнозернові злакові культури, насіння соняшнику, мигдаль та шпинат забезпечують великою кількістю вітаміну Е. Не тому, що ми відмовляємося від сигарет, ми набираємо зайві кілограми, а тому, що намагаємось відкласти освітлення примусом.

Якщо ця добавка стосується не захоплення порожніх калорій, а подрібнення свіжої моркви чи яблук, то нам не доведеться турбуватися. Більше того, ми можемо вразити двох птахів одним каменем: ми можемо продовжувати своє повсякденне життя у бездимній, першокласній формі. Пов’язані статті:.