Британська співачка має дивовижну фігуру. Які продукти ви їсте.

sirtfood

Адель, на останньому зображенні, яке вона завантажила до свого акаунта в Instagram.

Міжнародний

Висока температура: серіал Netflix з найбільшою кількістю секс-сцен

Лікар був щеплений проти коронавірусу і помер від рідкісної хвороби

"Лайно, лайно, накип": відео жорстокої расистської агресії в мадридському метро

5 ключів групи веганів, яка створила притулок для тварин, щоб півні не зґвалтували курей

Боєць UFC Ірвін Рівера зарізав ножем своїх сестер, коли вони спали: "Вища сила сказала мені це зробити"

Співачка Адель сприйняла свій минулий рік серйозно, щоб опинитися в кращій фізичній формі, і, за повідомленнями британських ЗМІ, вона схудла до 70 кілограмів. Його образ абсолютно відрізняється від того, який він показав, коли прославився. За відсутності нового альбому (останній був у 2015 році), здається, британці зосереджені на інших проблемах, продовжуючи готувати нові пісні.

Щоб домогтися цієї різкої зміни звичок, він дотримувався дієти, заснованої на дієті сиртуїну або Дієта Sirtfood, крім доповнення фізичними вправами.

За цією модною на сьогоднішній день дієтою в Європі працюють британські дієтологи Айдан Гоггінс та Глен Маттен, автори книги Дієта Sirtfood. На думку цих спеціалістів, принцип цього плану полягає в різкому збільшенні вживання їжі з поліфенолами, сполуки природного походження, що сприяють виробленню сиртуїнів, білків, пов’язаних із належним функціонуванням мозку та метаболізму.

Адель, на зображенні 22 жовтня в Instagram.

"Те, що пропонують Гоггінс і Меттен, - це споживання продуктів, які запобігають окислювальному ураженню клітин, тим самим сприяючи здоров'ю мозку та довголіття", - пояснює дієтолог Пілар Лланос. "Продукти, які виконують місію бути високоякісними антиоксидантами, - це ті, що забезпечують поліфеноли, такі як чорний виноград, червоне вино, зелене листя, селера, червона цибуля та чорниця", - сказав він.

Знання про значення білків сиртуїну для функції мозку та загального стану здоров’я не є новиною. Вчені з усього світу вивчали їх більше 20 років, переконавшись, що вони впливають на процес старіння та можуть затримати його.

У 2010 році команда з Массачусетського технологічного інституту (MIT) під керівництвом професора Лі-Хуей Цай виявила, що сиртуїни можуть також покращувати пам'ять і мозок, що може призвести до поліпшення лікування. Хвороба Альцгеймера та інші неврологічні розлади.

Британська співачка в одному з останніх виступів.

Інша група вчених з Університету Наварри, Іспанія, провела розслідування, яке довело, що гіпокалорійна дієта, яка застосовується для пацієнтів із ожирінням, активує сиртуїни.

Як пояснила Ана Белен Куруейрас, науковий співробітник кафедри харчових наук, фізіології та токсикології цього іспанського університету, сиртуїни регулюють обмінні процеси таким чином, що "затримує старіння і допомагає запобігати таким захворюванням, як ожиріння, діабет і патології. Серцево-судинні".

За словами Маріси Канікоби, дієтолога та директора клінічної спеціалізації з питань харчування, штаб-квартира лікарні Посадас (UBA), дієта Sirtfood дієта, розроблена головним чином для активації генів сиртуїну.

Одне з останніх зображень Адель.

“Особливо SIRT-1, білок, який пов’язаний із покращеною чутливістю до лептину та інсуліну і рівень якого, як правило, знижується з роками. Збільшення його концентрації запобігає набору ваги, пов’язаному з віком, і покращує чутливість до лептину у мишей. Тому вважається, що SIRT-1 підвищує обмін речовин, збільшує обмін жирів, зменшує запалення та апетит », - пояснює лікар, також координатор Центру здорового харчування (DIM).

Як дієта

Дієта сиртуїнів триває три тижні і поділяється на дві фази або етапи.

Перша фаза

Перша фаза триває тиждень. Перші три дні ви повинні споживати зелені соки, приготовані з капустою, руколою, петрушкою, селерою, зеленим яблуком, лимонним соком і трьома склянками зеленого чаю, приготовленого у стилі матча, а також страву, багату стравами із страв, додаючи до 1000 калорій на день.

Потім, іншу частину тижня споживання буде збільшено до двох прийомів їжі, багатих на страви, що містять страви максимум 1500 калорій на день. Вони можуть включати нежирне м’ясо, оливкову олію, горіхи та різноманітні фрукти та овочі, а також гречану та цільнозерновий хліб. І ви повинні споживати одну-три чашки зеленого чаю, приготовленого типу матчі, на день.

Другий етап

Це триває два тижні. Кількість їжі можна збільшити, надаючи переваги сорту. Калорії більше не рахуються. Це етап технічного обслуговування.

Шоколадні цукерки та червоні фрукти, багаті поліфенолами.

Що таке їжа sirt або “sirtfoods”

Sirtfoods - це рослинна їжа, багата специфічними поліфенолами, які активують наші гени сиртуїну. За словами Гоггінса і Маттена в їхній книзі, "вживання їх в їжу активізує процес переробки в наших клітинах, який усуває безлад і відходи, які накопичуються з віком і які зазвичай викликають проблеми зі здоров’ям". І вони продовжують: "Сіртуїни є головними регуляторами обміну речовин, які контролюють нашу здатність спалювати жир і залишатися здоровими".

На першій фазі багато зеленого чаю.

15 найрекомендованіших страв із сортів:

✔️Екстра оливкова олія

✔️ Зелений чай (особливо сорт матча)

Червона цибуля та волоські горіхи, серед продуктів "sirt".

Рекомендовані закуски в дієті Сірт

✔️ Чашка зеленого чаю

✔️2 чайні ложки або 10 грамів какао

✔️ 6 зелених або чорних оливок

✔️20 грам темного шоколаду

✔️50 грам насіння граната

✔️25 чорниці (80 грам)

ТЕМИ, ЯКІ З'ЯВЛЯЮТЬСЯ В ЦІЙ ПРИМІТКІ

КОМЕНТАРИ, ЗАКРИТІ ДЛЯ ТЕХНІЧНИХ ПРОБЛЕМ. МИ ПРАЦЮЄМО, ЩОБ КОРОТКО ЇХ РЕАКТИВУВАТИ.