10 квітня ЕМОЦІЇ, КОРМЛЕННЯ ТА САМОЦІНКА
Те, що ви їсте багато разів, не пов'язане з вашими реальними потребами в їжі. А в інший час саме від ваших емоцій або соціальних звичок залежить те, що ви в підсумку кладете в рот. Голод не має нічого спільного.
Ваша самооцінка - це стосунки, які ви підтримуєте із собою. І ці стосунки також включають стосунки, які ви маєте зі своїм тілом. Коли ви уважно слухаєте своє тіло, ви напевно це розумієте їхні харчові потреби мають мало спільного з вашим харчуванням. Наше ставлення до їжі тісно пов’язане з вашими емоціями та вашими культурними звичаями.
Існує тісний взаємозв’язок між вашими харчовими потребами та вашими емоційними потребами. Ми живемо у світі, де переїдання та гіперкалорійність продуктів співіснують паралельно з емоційним недоїданням та відсутністю афекту. Ось чому так часто компенсують емоційну порожнечу кількома зайвими укусами. Таким чином, їжа не тільки служить для задоволення харчових потреб нашого організму, а й робить це «Відволікаючий» і дозволяє нам відвернути інші емоційні конфлікти що ми воліємо не стикатися безпосередньо.
Їжа має величезну силу як підкріплення. Ось чому в усіх культурах його застосовували як нагороду і покарання в системі соціалізації. Громадські святкування, навіть релігійні обряди, пов’язані з їжею та напоями. З немовлят їжа знаменує наші стосунки з іншими, спочатку з матір’ю, а разом із світом. Порушення харчування може бути вираженням інших типів ненаправлених емоційних конфліктів, в яких їжа замінює певні емоційні потреби та нестачі.
Отже, ваші стосунки з їжею насправді говорять про стосунки, які ви маєте із собою та світом. Занепокоєння може змусити вас їсти більше, але також може відрізати апетит. Сум, злість або страх можуть знайти затишок серед солодощів та шоколадних цукерок. Надмірність проти того, що ви можете подумати, є скоріше формою самопокарання, ніж винагородою. Розбиття серця, почуття провини, сором чи заздрість - це емоції, які можуть шукати вихід через конфлікти з їжею. "Коли рот не вимовляє почуття, проковтніть, щоб заспокоїти емоційну напругу- запевняє Менендес.
Ось чому багато дієт не тільки не працюють, але бентежать і з часом вони мають ефект, протилежний бажаному. Справа не в тому, щоб схуднути на кілька кілограмів, змінивши дієту, складається з фізичних вправ перегляньте вірування та емоції та спробуйте зрозуміти, як вони впливають на наш метаболізм.
Всі ми знаємо людей, які багато їдять і мало набирають вагу. А інші, які навпаки, ледве смакують їжу, але мають серйозну проблему із зайвою вагою. Можливо, доведеться шукайте причини більше в почуттях, аніж у калоріях. Не дуже корисно, принаймні ненадовго, намагатися вирішити проблеми ззовні всередині. Може, саме тому, лише тоді, коли ми справді хочемо, ми можемо прийняти здорову дієту.
Те, що ви їсте, як ви це їсте, про що ви думаєте, коли його їсте, які емоції викликають апетит або як ви почуваєтесь згодом, є формою самопізнання і, отже, виразом вашої самооцінки. Ви можете використовувати їжу, щоб відчувати задоволення, піклуватися про себе і навіть зцілювати себе, але ви також можете використовувати її, щоб карати себе, страждати і навіть хворіти. Здорова самооцінка - ваш найкращий союзник.
Речення: "Я не сердився на зайві кілограми, зайві кілограми виражали гнів, який він відчував зі мною" · Адріана Естева
СЛУХАЙТЕ ТУТ:
РЕКОМЕНДАЦІЯ:
"Коли їжа замовчує мої почуття”Адріана Естева