МАДРІД, 22 (EUROPA PRESS)
Вагітність - особлива ситуація для жінок, оскільки їх потреби в енергії, мінералах, білках і вітамінах зростають, тому харчування матері під час вагітності є ключовим фактором для росту і розвитку плода.
Є дослідження, які показують вплив материнської дієти на правильний розвиток дитини оскільки це вимагає значних фізичних зусиль, оскільки воно обумовлює більше енергії та поживних речовин у матері. Деякі з цих досліджень пов'язують прийом фруктів та овочів з низьким ризиком розвитку хронічних захворювань завдяки тому, що вони є джерелами вітамінів та матеріалів.
Фруктовий сік є хорошим способом отримання цих вітамінів та матеріалів, оскільки вони забезпечують харчові волокна та активні біологічні принципи, які стимулюють імунну систему дитини та сприяють розвитку тромбоцитів, модулюють рівень холестерину та артеріального тиску, а також антибактеріальну та противірусну дію та антиоксиданти.
Деякі організації, такі як "5 на день", намагаються підвищити обізнаність про важливість споживання фруктів та овочів під час вагітності та годування груддю, на додаток до інших продуктів харчування, таких як бобові, горіхи або похідні від них.
Відділ метаболізму та харчування Інституту науки і технологій харчування та харчування (ICTAN) Вищої ради з наукових досліджень (CSIC), рекомендує збільшити споживання фруктових соків, оскільки вони покращують засвоєння заліза завдяки вмісту в ньому вітаміну С.
Одним з негативних факторів під час вагітності може бути дефіцит матері або низька харчова цінність, що може спричинити проблеми у розвитку плода, оскільки це визначає важливі зміни у складі матері та обміні речовин. Тому, згідно з дослідженням, підготовленим Інститут досліджень здоров’я (INISA) Університету Коста-Рики, рекомендується збільшення споживання енергії з 0,60 МДж/день до 150 кілокалорій протягом першого триместру вагітності та з 1,5 МДж/день до 350 Ккал.
Міністерство охорони здоров’я, соціальної політики та рівності радить вживати їжу, багату вітамінами А, С і D, що містить фолієву кислоту, таку як фрукти.
Збалансована материнська дієта також повинна супроводжуватися фізичними навантаженнями для контролю надмірної ваги. Деякі види спорту, такі як плавання, дуже доречні для вагітних.
ПОЗИТИВНІ ЕФЕКТИ СПОЖИВАННЯ ФРУКТІВ І ОВОЧІВ
"Asozumos" надав Infosalus ряд продуктів, які особливо рекомендуються, щоб уникнути деяких недуг та симптомів вагітності. Фруктові соки, як правило, є багатою та простою альтернативою споживанню цих продуктів.
1.- Банан зменшує ранкову нудоту, стимулює мінералізацію кісток і активізує метаболічні шляхи завдяки тому, що це фрукт, багатий фосфором.
2.- Гранат є джерелом антиоксидантних поліфенолів і покращує кровообіг.
3.- Чорниця запобігає зараженню сечовивідні шляхи, такі як цистит, дуже поширений при вагітності.
4.- Морква відіграє важливу роль у зростанні та розвитку органів життєво важливий для плода.
5. - Яблуко є джерелом вітамінів А, С і Е, що покращує зовнішній вигляд шкіри, регулює нервову систему, бере участь у розвитку та регулює кишковий транзит.
6.- Поживні речовини інших фруктів, як грейпфрут, апельсин, ківі або чорниця необхідні для розвитку мозку плода.