Чи можуть наші думки вплинути на те, чи будуть майбутні спортивні виступи успішними? Багато людей, які тривалий час дотримуються подібних принципів, скажуть "так". І наука це підтверджує.
Ви коли-небудь пробували уявити собі вдалий спортивний виступ у своїх думках до того, як це насправді сталося? Якщо так, то чи використовували ви принцип візуалізації відповідно. думкові бачення для поліпшення реальних ситуацій.
Ідея кращої роботи
Принцип візуалізації має кілька процедур і може бути потужним інструментом, якщо ви навчитеся правильно ним користуватися. По-перше, ви можете уважніше розглянути тренувальні або спортивні результати, які чекають вас найближчим часом, і мету, яку ви хочете в ній досягти.
Тоді уявіть, як ви досягаєте цієї мети. Пізніше, безпосередньо перед тренуванням, детально сплануйте у своїй голові, як все буде проходити (звичайно, це завжди має бути з успішним завершенням). Тоді спробуйте максимально наблизитись до цього на практиці, а після виступу ще раз перегляньте це в думках, як це справді виявилося. Цей останній етап візуалізації слід застосовувати для того, щоб легше виправити будь-яку проблему, що сталася, відповідно. з метою подальшого посилення готовності до подальшої роботи після успішного завершення.
Активна візуалізація - один із найсильніших інструментів концентрації уваги. Однак це дійсно може приймати різні форми, і найкращими з них завжди будуть ті, які ефективно працюють для вас. Важливо, щоб ви уявляли себе як виконуєте ідеально виконану діяльність, яку намагаєтеся вдосконалити (або навчитися), використовуючи різні деталі. Ви точно побачите, як повинен виглядати рух, і отриманий образ буде прийнятий розумом і тілом. Отже, це більш ретельний метод, який далеко від звичайних образів, думок чи мрій, і який вимагає певного часу для кращого засвоєння.
"Програма"
Спортивна психологія стверджує, що ця презентація є не просто візуальною. Він також повинен бути тактильним, м’язовим, емоційним тощо. Особи повинні якомога глибше зануритися в ту чи іншу ситуацію, уявити і сприйняти працюючі м’язи, почуття, навколишнє середовище тощо. Це своєрідне тілесне мислення.
Кілька наукових досліджень з різних видів спорту вже підтвердили, що візуалізація та концентрація уваги на певній діяльності або частині м’яза, яка використовується в даний час, підвищує ефективність тренувань. Це пов’язано з тим, що під час активного мислення певних виступів ваш мозок генерує імпульси, що стимулюють нейрони «виконувати» ту діяльність, про яку ви думаєте, передаючи ці подразники з мозку в працюючі м’язи.
Результат - краща нервово-м’язова взаємодія та кращі показники. Комусь це може здатися неймовірним, але значною мірою ми дійсно здатні програмувати діяльність нашого тіла шляхом цілеспрямованої візуалізації окремих виступів.
На нашу функціональність безпосередньо впливають наші думки. Навчіться керувати ними належним чином і намагайтеся якомога більше пов’язати психічну концентрацію з фізичною. Коли ці дві сфери об’єднаються протягом тривалого часу, не буде багато речей, яких ви не змогли б досягти.