Це величезне хибне уявлення про те, що швидке схуднення завжди шкідливе (я вже пояснюю, що саме це відповідає дійсності). Іноді добре схуднути швидко, і це теж добре: це дає вам відчуття успіху, допомагає розпочати новий розділ, допомагає засяяти на певній події. Давайте подивимося, що таке «хороша» швидка втрата ваги, а яка «погана», а який шлях!

Швидке схуднення - це тоді добре і погано

ОТО ЧОМУ ДОБРО ВТРАТИТИ ШВИДКО:

  1. Це дає відчуття успіху, ми віримо, що можемо змінитися, результати продовжують мотивувати зміни
  2. З точки зору здоров’я, коли ми досягли межі ризику, добре швидко позбутися надлишку
  3. Це допомагає блищати, чудово почуватися на важливому заході (наприклад, весільному)
  4. Це вчить вас, що якщо ми будемо ефективно діяти, зміни дійсно настануть

ОТЕ, ЩО МИ ПРАЦЮЄМО ШВИДКО:

Якщо ця втрата ваги не виправдана або це скоріше падіння, ніж втрата ваги! Наприклад, якщо ви насправді втрачаєте м’язи методами голодування, або просто виганяєте воду. Це пов’язано з тим, що “ефективна втрата ваги” насправді означає втрату жиру, а якщо цього не зробити, це зменшення м’язів, ми втрачаємо більше, ніж отримуємо.

електронною поштою

Чому погано втрачати м’язи?!

Якщо ми різко зменшимо калорії, а разом з ними і кількість білка, вітамінів, мінералів тощо. навіть якщо ми втрачаємо м’язи. Це небезпечно, оскільки «здатність організму спалювати жир» залежить від м’язової маси: з більшою кількістю м’язів ми спалюємо більше калорій протягом дня, з меншою - менше ...

Тобто, голодуючи, швидко втрачаючи вагу та втрачаючи м’язи, ми фактично зменшуємо свою здатність спалювати жир, рубаючи деревину під собою.!

Якщо ми повернемося до нормальної (вищої) добової кількості калорій один раз, то ожиріння гарантовано! Більше того, ми не лише повертаємо втрачені кілограми, але навіть більше. Це т.зв. йо-йо ефект.

Що б не сталося, намагайтеся «схуднути» під час при втраті жиру думати!

  1. Не різко зменшуйте споживання калорій, не обчислюйте обмін речовин і не падайте!
  2. Займатися 3-5 разів на тиждень, щоб розвивати м’язи, підтягувати їх!
  3. Під час дієти приймайте більше білка, вітамінів та мінералів!

Швидке схуднення мотивує всіх, просто переконайтеся, що ви дійсно худнете, тобто втрачаєте жир, а також енергійні та напружені!:)))

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

Привіт! 4 4 тиждень в кінці програми „Моє велике оновлення”, і я кажу:

Кінець 4-го тижня - ззаду

4 тиждень - збоку

🙂 Думаю, останні 4 тижні не були витрачені даремно ... Поки що результати порівняно з початком (за 4 тижні):

  • -3,4 кг
  • -2,4% жиру в організмі
  • +1,3% м’язи
  • талія: -8 см
  • стегна: -5 см
  • стегно: -3 см

Протягом тижня (через велику роботу та весілля) зібралося лише 3 тренування, і 2 з них пішли додому ... Але немає нічого неможливого! Я повністю пересунувся з кількома ручними гирями, пінопластом і власною вагою (ми і раніше обговорювали, що і як з Бланка), а в 3-й раз був звичайний тренажерний зал + кардіо комбо.

Я намагався тримати себе в їжі, але у мене була така божевільна програма, що у мене не було 100% уваги (ну, відставання немає !), тому я звернув подвійну увагу, щоб не пропустити продукти BYAS.

Однак зараз ми готові до свят - разом із Бланкою! Матеріали BYAS та тренери упаковані, я думаю, що незабаром ми підпишемось разом ! 🙂

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

Два роки тому було проведено дослідження, яке показало, що жінки відмовляються від дієт через 5 тижнів. (джерело) Я навмисно писав дієту, тому що існує величезна різниця між дієтою та дієтою: перша - це стан тимчасової абстиненції, тоді як друга призначена для впровадження нових звичок у спосіб життя.

Я зазвичай кажу тим, хто приходить до мене спочатку 42 дні, це так звана програма (дієта або програма фізичних вправ, але переважно обидві). “Перший цикл”. Це займає 42 дні (тобто 6 тижнів)

  • ми звикаємо до нових видів діяльності (Часто кажуть, що ми можемо придбати нову звичку за 21 день, якщо регулярно практикуватимемося - ну, 42 дні вдвічі більше, ми будемо впевнені:))
  • наші тіла вже можуть досягти невеликих успіхів (якщо ми втрачаємо в середньому лише півкіло на тиждень, ми вже можемо похвалитися втратою ваги на 3 кілограми)
  • ми перевіряємо, як нові звички (ми можемо спочатку погано знімати тренування або в який час приймати їжу, але вона кристалізується через 6 тижнів)
  • нехай наше оточення помітить зміни (Я думаю не тільки про формування фігури, але і про те, що сім’я звикає і приймає це: ми їмо по-різному, робимо вправи 3 рази на тиждень тощо)

Отже, створена мною Велика поновлювана програма триває 42 дні, але тут також ключове слово полягає в тому, що вона є мінімальною!

Гарного навчання та оновлення для всіх! 🙂

Для отримання додаткової інформації, порад, плану навчання, підпишіться!

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

Вчора, в суботу, відбувся другий бій. Я був дуже схвильований, але також чекав (особливо голова, яку Бланка ріже, коли бачить хороші результати 😛)

І він також порізав собі голову, бо результати знову супер. Ось деталі зошита Бланки:

Кінець 2-го тижня, вимірювання

Отже, загалом я втратив за 2 тижні:
2,7 фунта
Зафіксовано зменшення жирових відкладень на 2,1% та м’язової маси на 0,6%
У дюймах він спустився на 3 см від талії, на 4 см від стегна і на 2 см від стегна!

Ми вважаємо, що це виглядає трохи довше, подивіться на:

Правильний прийом їжі все ще був проблемою на цьому тижні, але я вже більш звичний. 🙂 Я полюбив передплату і вже знаю, коли (і коли її доповнювати) слід пити BYAS Shakem, щоб не залишатися голодним на ніч. В минулому огляді я поділився своїм харчуванням, і оскільки їжа залишилася незмінною в програмі, тепер я пишу більше про тренування:

Я тренуюся 4 рази на тиждень: зміцнюю 2 рази (з невеликим кардіо в кінці) і роблю кардіо 2 рази. Тренування не надто напружені, але я приємно втомлений і відчуваю, що розвиваюся 🙂

Художнє зображення черевного преса 😛

Найкраще у зміцненні - це те, що всі мої м’язи втомлюються, і мої тривалі болі в спині також починають зникати. Закінчую тренування дуже тривалим розтягуванням, що особливо добре.

Я приходжу з новим акаунтом наступного тижня, тим часом приємного літа для всіх! 😉

Конкретний план тренувань Лори буде розісланий у бюлетені. Щоб підписатися, надішліть слово ПРОСИМО на електронну адресу [email protected].

Примітка Бланки: Лаура дуже добре справляється з Програмою: насправді, ми підготували її дієту та план тренувань у буклеті “Великі відновлювані джерела” для маленької людини. Якщо ви хочете взяти участь у подібній трансформації, приєднуйтесь для участі у Великій програмі відновлюваних джерел ви можете подати заявку тут!

Буклет/щоденник NMP

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

Привіт! Ця коробка буде незвичною, оскільки ваша власна Велика

Я стежу за своїм оновленням протягом 6 тижнів. Це 42 дні, тривалість Великої відновлюваної програми, про яку я спочатку мріяв. Я стверджую, що за весь цей час можна досягти вражаючих змін за допомогою правильного способу життя.

Для тих, хто не знає, кілька слів про себе: я Бланка Хаморі, аеробіка та особистий тренер. Через пару тижнів мої GYES офіційно закінчуються, і тому я вирішив назавжди привести себе у форму:) Оскільки у мене маленький син, і я, крім навчання, займаюся і діловими справами свого бізнесу, я мене постійно турбує питання:

Чи сумісний фітнес з материнством та/або роботою?!

Моя відповідь - рішучий ТАК, але я також вважаю, що принести топформу не так просто, як раніше ... Я постійно працюю над тим, щоб я (і звичайно мої дорогі гості, які також працюють, виховували дитину тощо). ) досягти найбільш плавно. своїх цілей за допомогою тонування. Суть моєї відтвореної програми “Великі відновлювані джерела” полягає в ШВИДКОМУ І ВИДИМОМ тонізуванні. І щоб не сумніватися: я покажу собі ефективність нового турбо NMP!:) Дорогі останні-5-зайві кілограми, тремти ! 😛

ТИЖДЕНЬ I.

Я був із великим ентузіазмом щодо цього тижня, тому що вперше буду використовувати «програмні» продукти BYAS, які офіційно включені в наш відтворений NMP. Минулої неділі (7 червня 2015 року, вранці) я вперше виміряв себе: вага тіла,% жиру,% м’язів, талія, стегна, стегна ... (точні дані та фотографії бікіні я надішлю лише тим, хто підписався на бюлетень, ви також можете підписатися!)

ЇЖА НА 1 ТИЖДЕНЬ:

Я лише почав встановлювати 2 типи продуктів BYAS у вівторок, ефект був відразу ж ясним після першого дня і з тих пір не змінився:

  • апетит знизився - вперше в житті я не зміг з’їсти залишок вечері, залишений дитиною, навіть не міг на це подивитися!
  • Я робив це енергійно, з благополуччям протягом усіх своїх днів
  • du. Останній раз я з’їдаю близько 5, п’ю смузі близько 6-7 вечора і навіть не вранці голодний…

Тож - врешті-решт, вперше в моєму житті дієта, зниження калорій не тільки не завдає страждань, але і відчуває себе настільки добре, що фантастичне!

BYAS Трансформаційний струс

НАВЧАННЯ В ТИЖДЕНЬ 1

Я робив вправи 3 рази на тиждень, 2 силові тренування та 1 аеробіку (яку я проводив.) У своїх силових тренуваннях 3 х 12-15 серій або. Я працював із числами для повторень, перший день робив переважно вправи для верхньої частини тіла (груди, спина, плечові м’язи, для решти 1-2), а на другий день більше отримували ноги та біцепси-трицепси (2- 4 вправи - всі інші 1 -2 вправи.) Ці тренування тривають близько 1 години, я не встигав грати в кардіо.

Аеробні тренування, звичайно, були моїм заняттям по степ-фітнесу, хоча ми не були в найкращій формі з курчатами через велику спеку 😀

РЕЗУЛЬТАТИ ЗА 1 ТИЖДЕНЬ:

Явно знизився 1 фунт, збільшився відсоток м’язів і зменшився відсоток жиру в організмі! Я втратив 3 дюйма (!) Від талії, 1-1 дюйма від стегон і стегон. З джинсів, які він розглядав у магазині минулого тижня, у четвер він повинен був бути на меншу кількість!:)

Окрім схуднення: самопочуття, максимум енергії, хороший сон і трохи пляжу на вихідних ...: P