Сауна потрапила до решти Європи з Фінляндії. У цій північній державі він вважається одним із декількох видів курортів. Він виводить шкідливі речовини з організму, крім того, він гармонійно діє на вас. Регулярно насолоджуючись теплою та холодною обстановкою, ви будете працювати на шляху до посилення імунітету. Грип для вас буде лише невідомим поняттям.

саун

Правильна сауна

Найкраще сходити в сауну рано ввечері, тому що, завершивши її, ви можете лягти спати і виконати всю процедуру. Оскільки ви потрапляєте в дуже тепле середовище, перед процедурою не слід їсти. Приготувати на пару слід приблизно дві години після їжі. Перед входом в сауну прийміть душ і добре просушіть. Спочатку перейдіть до підігрівача, де тіло звикає до більш високої температури. Потім поступово збільшуйте кроки. Перебування в жаркому середовищі не обмежується часом, але не слід перестаратися.

Оптимально двадцять хвилин, після чого вам слід або охолонути крижаним душем, або залишитися в прохолодному середовищі. Потім лягайте на лежак і трохи розслабтеся. Ви можете повторити цей цикл кілька разів. Дуже важливо не пропустити фазу охолодження та релаксації, бо інакше сауна не була б важливою.

За кількістю повторень ми ділимо сауну на шість типів. Одне повторення має подразнюючу дію, стимулюючий два, розслаблюючий три, заспокійливий чотири, виснажливий п’ять і шість і більше повторювальних ефектів. Але в останньому випадку це неправильна сауна. Три повторення є найбільш ефективними. Звичайно, не слід забувати про підвищене споживання рідини, підійдуть фруктові соки з вітаміном С. Сауну також добре доповнити розслаблюючим масажем.

Також підходить для дітей

Хоча піврічних дітей саунують у північних країнах, педіатри рекомендують починати з другого року життя. Сауна повинна мати максимум 80 градусів, а перебування дитини в ній не повинно перевищувати десяти хвилин. Менші діти повинні сідати на коліна, щоб зменшити інтенсивність тепла. Ви також не можете охолодити його крижаною ванною, як дорослі, рекомендується прийняти теплий душ і дати йому відпочити. Завжди звертайте увагу на почуття дитини і повторюйте процес лише один раз.

Сауна має чудові профілактичні ефекти проти захворювань органів дихання та шкіри. Він має розслаблюючу дію і, крім шкідливих речовин, також змиває стрес з організму. Кімната у вас в сауні виступає як бальзам для душі. Він знімає фізичну та розумову втому і дуже підходить як для спортсменів, так і для топ-менеджерів. Захищає від серцевих захворювань, ревматизму та інфаркту. Звичайно, ванна після сауни має зміцнюючий ефект, що чудово зміцнює імунітет. Це навіть допомагає усунути порушення сну. Зміна температури також чудово впливає на регенерацію клітин, за що ви будете винагороджені своєю красивішою шкірою.

Однак не слід відвідувати сауну, якщо у вас заразний стан шкіри. Також не рекомендується відвідувати її, якщо у вас пневмонія або запалення нирок, кашель, температура або біль у горлі. Особливо обережними повинні бути люди з проблемами серця та високим кров’яним тиском. Як правило, не слід відвідувати сауну з будь-якими серйозними захворюваннями, оскільки зміна тепла в цьому випадку може погано впливати на ваш організм.

Види саун

Потіти можна в чотирьох основних видах саун. Суха фінська сауна має найвищу температуру серед усіх. При майже 100 градусах Цельсія шкідливі речовини швидше змиваються з організму. Волога сауна з температурою до 90 градусів не так сильно навантажує організм. Парова сауна має високий вміст вологи, оскільки спеціальні генератори перетворюють воду в пару. Це найпопулярніший вид і найменш обтяжливий для організму. Поєднання з інфрачервоною кабіною найкраще впливає на шкіру.

Новинкою є трав'яні парові сауни, з яких у простір випаровуються відвари з різних трав, які мають підбадьорливу дію на організм. Залежно від самого виду, звичайно, вони мають і інші позитивні ефекти. Парова соляна сауна чудово впливає на дихальні шляхи. Якщо сіль випаровується з Мертвого моря, це дуже добре працює навіть при екзематозних проблемах. З гігієнічних міркувань екзематозні люди не повинні відвідувати сауну в періоди погіршення стану шкіри. Щоб сауна мала бажаний ефект, слід регулярно звертати на неї увагу. Ви повинні піддаватися впливу температурних перепадів принаймні раз на тиждень.