4 вітаміни для поліпшення кровообігу
Ми не повинні залишатися пасивними перед можливими проблемами кровообігу, які виникають. На додаток до щоденних фізичних вправ та належного лікування ми повинні сприяти надходженню крові в наше тіло через їжу. Це вітаміни, яких не повинно бракувати в нашому раціоні, щоб його отримати.
ВІТАМІН В
Зокрема, вітамін В3, званий ніацином, служить для зміцнення судин і збільшує приплив крові, щоб він без проблем досягав кінцівок. Крім того, він втручається в процес утворення клітин крові і запобігає затвердінню артерій.
Ми можемо знайти його у всіх видах їжі: нежирне м’ясо курки/індички, насіння соняшнику, буряк чи сочевиця, серед іншого.
ВІТАМІН С
Це, безсумнівно, одне з найвідоміших, оскільки ми все життя чули про його користь через апельсиновий сік. Однак мало хто знає, що крім зміцнення нашої імунної системи, серед багатьох інших переваг він служить для запобігання утворенню тромбів або для зміцнення артерій та капілярів.
Багато овочів містять цей вітамін, наприклад, гарбуз або шпинат, а також такі фрукти, як апельсин, манго, полуниця або ківі.
ВІТАМІН Е
Цей антиоксидант сприяє розширенню судин, тим самим сприяючи циркуляції крові через них та запобігаючи появі згустків. Крім того, це допомагає організму виробляти вкрай необхідні еритроцити і транспортувати кисень і кров.
Де ми його можемо знайти? У дуже різних продуктах, таких як рослинні олії, мигдаль, волоські горіхи, а також у брокколі або помідорах.
ВІТАМІН К
Цей вітамін життєво важливий для згортання крові, оскільки при значному дефіциті можуть виникнути внутрішні кровотечі. Крім того, він запобігає кальцифікації артерій, появі варикозу та розвитку інших захворювань, пов’язаних з проблемами кровообігу, таких як мієлодипластичний синдром.
Оливкова олія - одна з найпоширеніших продуктів харчування з високою кількістю вітаміну К, але ми також можемо знайти її в соєвій олії, салаті або шпинаті.
Отже, турбота про дієту за допомогою цих вітамінів, виконання серцево-судинних вправ та доповнення наших процедур пероральним розчином із судинозахисним принципом може забезпечити значне покращення системи кровообігу та, зрештою, нашого самопочуття.
З відділу харчування EGR вони повідомляють нам, які найпоширеніші проблеми, а також вказівки щодо їх усунення.
Якщо ми хочемо спалити калорії та відновити найкращі показники, ми можемо досягти цього за допомогою одного або декількох із цих рекомендованих видів діяльності.
Практикуйте ці прості рухи, щоб зняти супутні симптоми, такі як набряк або втомлені ноги.
Щоб відновитись після тривалої поїздки, ми можемо спробувати цю техніку, призначену, серед іншого, для сприяння кровообігу.
Коли настає літо, ми повинні враховувати певні фактори, які можуть спричинити проблеми з циркуляцією нижніх кінцівок.
Доктор Хав'єр Леал Монедеро, керівник служби ангіології в Міжнародній лікарні Рубер, розповідає нам про найпоширеніші умови в цей час.
Якщо ми відчуваємо будь-який із цих симптомів, ми можемо страждати на якийсь тип розладів, пов’язаних з нашою кровоносною системою, оскільки це частіше, ніж ви думаєте.
Ми показуємо вам речі, які слід взяти з собою в дорожній сумці, як для запобігання, так і для лікування найчастіших проблем зі здоров’ям.
Зважаючи на особливості цього сезону, нам доводиться вживати певних запобіжних заходів, окрім нанесення сонцезахисного крему.