В даний час і з незапам'ятних часів суспільство продає машини як рішення для формування тіла, але реальність така, що більшість використовують лише маркетинг для продажу, а не використання ефективних технологій для досягнення поставленої мети.
Класичні вібраційні машини дозволяли вертикальні рухи, пізніше ті, які робили горизонтальні рухи можливими, але найбільш інноваційний це ті, що коливаються, що рухаються в обох площинах.
Що таке вібраційне тренування?
Цей тип тренувань використовує систему, засновану на стимуляції вібраційної платформи, з метою покращення м’язової системи, крім надання переваг для будова кісток, гормональна система, кровопостачання та шкіра.
Використання акселераційних тренувань може бути зосереджене на досягненні певних результатів, головним чином спрямованих на досягнення міцного здоров’я. При тренуванні на вібраційній платформі вибухові тканини білих м’язів в основному здійснюються, швидкі волокна що визначають швидкість індивіда. Однак, щоб результати роботи вібраційних машин були більш значущими, необхідно поєднувати ці заняття з аеробними та фізичними зміцнювальними тренуваннями.
Які ефекти роблять?
Ефекти цих платформ у витривалості є безпосередньо пов'язаними з процес відновлення. Збільшуючи вироблення гормонів для відновлення, тренуючись на вібраційній машині, це може бути дуже корисно для відмова від молочної кислоти. Заняття на платформі в кінці тренування забезпечить вам швидше відновлення, покращення вашої прискорювальної здатності, зміни темпу та швидкості в гонці.
Це ефективний засіб проти целюліту?
Напевно ви бачили рекламу, в якій вам представили ідеальну машину для усунення целюліту - гормональної та кровоносної проблеми, яку зазвичай можна знайти в стегнах і сідницях. Вібраційні платформи це не усувають, але роблять фрагмент адипоцитів, відокремити їх та полегшити повторне захоплення тканин там, де кровопостачання дуже низьке.
Коротше кажучи, те, що насправді поступово усуває целюліт, - це регулярні фізичні вправи через адекватну серцево-судинну програму та правильне харчування. У будь-якому випадку, ми залишаємо вам кілька вправ, які ви можете робити поверх вібраційної машини, щоб отримати максимум від цього:
- Ноги: На платформі можна використовувати обважнювачі, гумки та баласти, більшість вправ, які ти робиш на підлозі, можна виконувати на верстаті. Спробуйте виконати класику: присідання, розколи тощо.
- Стовбур: Вправи, які ви виконуєте на платформі, допоможуть вам поліпшити контроль над поставою тіла та рівновагою. На додаток до вправ пропріоцепції, завжди краще робити вправи для живота та попереку, зміцнюючи внутрішній пояс (Core).
- Зброя: Ви можете виконувати віджимання, спираючись руками на платформу, обличчям до землі і витягнувши ноги від платформи. З іншого боку, ви також можете зміцнити трицепс, спираючись на платформу спиною до основного її корпусу, ніби збираєтеся сидіти на платформі, але стегнами і ногами поза нею добре спираючись на підлозі, або на фітболі. Окрім віджимань, ви також можете виконувати численні типи вправ, стоячи і на платформі, завжди тримаючи спину прямою і займаючи положення напівзгинання.