Індекс

Яка дієта була б найбільш доцільною?

Середина ранку:

калорій

  • 100 гр. З фруктів
  • Кава з молоком (50 куб. См)

Харчування:

  • Знежирене консоме: безкоштовно.
  • Харчування на вибір з наступного:
    • Рис або макарони (локшина, макарони, ...), 55 грам.
    • Сочевиця, нут, горох або сушена квасоля, 65 грам.
    • Свіжа картопля або горох, 225 гр.
  • 200 гр. овочів або овочів.
  • 175 гр. нежирного м’яса або 250 гр. біла риба.
  • 100 гр. фруктів.
  • 70 грам хліба.

Перекус:

  • 200 куб. Знежирене молоко окремо або з кавою, солодом або чаєм.

Вечеря:

  • Так само, як і їжа. За бажанням можна поміняти м’ясне або рибне блюдо на 150 грам. З дуже пісної шинки Серрано, або 75 грам. Йоркська шинка.
  • Два-три рази на тиждень ви можете поміняти цю страву на яйце та білок іншого (приготованого на ваш смак) плюс 90 грам. Дуже нежирна шинка Серрано (або 55 г шинки Йорк)

Після обіду:

  • 100 куб. Знежирене молоко.

Класи:

  • М’ясо та рибу можна замінити французьким омлетом із двох яєць.
  • Овочі також можна замінити звичайним макаронним супом.

Ця дієта, будучи підтримуюча дієта, може зазнавати змін та/або незначних розширень меню.

Якщо ви страждаєте на будь-який тип певної патології, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж дотримуватися цієї дієти.

Обмежень щодо видів напоїв немає, але враховуючи їх калорійність, його слід додати до калорійності раціону. Краще уникати пива та солодких газованих напоїв. Келих вина забезпечує приблизно 70 калорій.