• тривалий

Коли стрес триває недовго, наповніть енергією та хвилюванням. Але коли воно триває довше, ніж потрібно, наслідки можуть бути дуже небезпечними, погіршуючи інші симптоми та інші захворювання, такі як рак та діабет.

«Бій або втеча» - це найчастіша реакція організму на стресову ситуацію. Тіло сконструйовано таким чином, що коли воно сприймає загрозу або ризик, воно готується до того, щоб буквально скласти бійку і відійти від небезпеки.

Гіпоталамус, невелика частина мозку, подає сигнал тривоги, який поєднує нервові та гормональні сигнали. З одного боку, нервові ланцюги відповідають за посилення відчуття настороженості, зосередження уваги, зменшення відчуття болю, контроль голоду, сну і навіть сексуальних бажань.

З іншого боку, наднирковим залозам наказано виділяти гормони: кортизол та адреналін.

stres4.jpg

Кортизол, який є гормоном стресу, загострює імунну систему та збільшує кількість палива в крові (вуглеводів, глюкози та жирів), необхідного для реагування на стрес. Адреналін збільшує частоту серцевих скорочень, підвищує кров'яний тиск і збільшує виробництво та використання енергії.

Реакція організму на короткочасний стрес може бути корисною: він підтримує внутрішній баланс або саморегуляцію організму (гомеостаз), на додаток до зміцнення симпатичної нервової системи (СНС).

Кажуть навіть, що відчуття стресу може бути хвилюючим, саме тому є багато «шанувальників адреналіну». Це пов’язано з тим, що під час цього процесу формується відчуття фізичного благополуччя через концентрацію всієї енергії тіла в готовності швидко діяти.

Зазвичай ця реакція саморегулюється. Коли тіло перестає сприймати загрозу, будильник деактивується, тіло розслабляється, перестає виробляти гормони і серце повертається до нормального биття.

Але коли організм постійно стикається зі стресовими ситуаціями, сигналізація залишається активною, і тіло працює весь час у стані настороженості.

Це як підготовка до бійки, яка ніколи не відбувається. Нарешті, ви накопичуєте енергію і працюєте без потреби. Постійна нервова активація та гормональне перевиробництво зношують і погіршують стан організму, що може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, такі як такі:

стрес2.jpg

- Ослаблення імунної системи, підвищення вразливості до інфекцій

- Проблеми зі сном

- Депресія або тривога і

Стрес також може погіршити інші симптоми та інші захворювання, такі як рак та діабет. Крім того, ви можете змусити людину приймати компульсивну поведінку, таку як вживання наркотиків, надмірне вживання алкоголю або куріння, і їсти більше, ніж потрібно.

Така поведінка не тільки не знімає стресу, а й створює порочне коло, яке важко розірвати.

Тому бажано звернутися за допомогою для управління рівнем стресу та знайти золоту середину, щоб це серйозно не впливало на ваше здоров’я.