Незважаючи на те, що вважають, респіраторні захворювання, які атакують дітей, такі як застуда, застуда, грип та бронхіт, залежать від відсутності профілактики, зараження перебуванням у закритих приміщеннях, низьких температурах або погодних умовах.
Щоб запобігти втраті захисних сил та зміцнити імунну систему дітей у сезон низьких температур, включайте такі поради під час їжі:
-Уникайте пропускання їжі: Намагайтеся адаптувати закуски в середині ранку та в середині дня, щоб не впасти в спокусу їсти солодкі або солоні закуски, які можуть змінити час їжі та якість тієї ж.
-Зберігайте основні страви: У деяких випадках час годування, як правило, втрачається через зимовий час у школі, тому важливо зберегти його структуру, дотримуючись основних страв та закусок; цей метод допомагає дітям і навіть дорослим не їсти нездорову їжу між прийомами їжі.
-Посилити захисні сили: Не нехтуйте фруктами та головним чином цитрусовими фруктами, такими як апельсини, мандарини, лимон, грейпфрут, полуниця або ківі, які концентрують поживні речовини та головним чином вітамін С, ідеально для підвищення захисних сил організму.
-Пити воду: Пийте воду (кімнатної температури) протягом дня, щоб підтримувати організм у зволоженому стані, виводити токсини та підтримувати баланс тіла.
-Овочі проти слизової: Внесок вітаміну А сприяє регенерації шкіри та слизових оболонок; щоб заохотити розмноження клітин, включайте в щоденний раціон такі продукти, як морква, мангольд, шпинат, гарбуз та ін.
-Джерела цинку: Зміцнює імунну систему, допомагаючи запобігти зниженню захисних сил; тому їжте білкову їжу, таку як м’ясо та риба, горіхи, цільнозернові та бобові; не забувайте, що раціон харчування дітей за низьких температур повинен ґрунтуватися на свіжих овочах і приготованих на пару препаратах, переважно цитрусових, рибі, таких як сині, нежирних білках тваринного походження, цільнозернових, бобових і горіхах.
-Збільшити споживання поживних речовин: Цибуля і часник захищають організм від респіраторних інфекцій. Вони містять антисептичні властивості, які борються з мікроорганізмами та муколітиками, що сприяють вигнанню слизу.
Пам’ятайте, що під час низьких температур діти та дорослі повинні дотримуватися збалансованого харчування, вживаючи продукти, багаті поживними речовинами та з хорошим споживанням калорій, такі як гарячі супи, рагу, овочі та бобові, приготовані на пару, бажано цільнозернові вуглеводи, м’ясо і гарячі напої, такі як настої з натуральних трав, поєднання різних груп продуктів зміцнюють імунну систему.
• Уникайте зневаги зневоднення, намагайтеся пити багато рідини протягом дня
• Овочі, бобові та овочі повинні бути присутніми щодня в обідній час.
• Включіть фрукти в щоденний раціон і споживайте не менше трьох штук на день.
• Цілісні зерна та натуральні злаки є пріоритетними продуктами харчування в зимовий час.
- Що я повинен робити, щоб мої органи були здоровими та міцними
- Якої дієти дотримуватися для підтримки здоров’я зубів - AEDN
- Хитрощі для підтримання здорового харчування під час ув'язнення - S Publico
- Сім ідей та порад дітям добре провести день народження під час карантину
- Поради та поради щодо підтримання ваги після дієти - La Neta Neta