Їжа має прямий вплив на весь організм. Тканини, м’язи та кістки, серед яких також є зуби.

Охорона здоров’я починається з рота. Це те, що ми всі знаємо. І не лише за здорові зуби, а й за те, що ми їмо. Тому це нормально дієта та здоров’я зубів тісно пов’язані. Тому що догляд за зубами - це набагато більше, ніж часто їх чищення. Ми також повинні пам’ятати, що певні продукти допоможуть нам підтримувати їх у ідеальному стані.

Для догляду за зубами не може бракувати води

Незважаючи на те, що їжа не є такою, здорова дієта повинна починатися з пити достатньо води для підтримки належної гідратації. Це дуже важливо, оскільки наше тіло складається на 70% з води, тому її відсутність дуже помітно впливає на всі тканини.

З іншого боку, вживання великої кількості води сприяє виробленню слини, що є ключовим фактором у підтримці здоров’я порожнини рота, оскільки воно відповідає за нейтралізацію атаки бактерій у роті.

дієти

Сирі фрукти та овочі

Вживання овочів, особливо хрусткі фрукти та овочі, Це ще один із основ здорового харчування для зубів. Причина полягає в тому, що вони допомагають очистити простір між кожним шматочком, коли ви клюєте та жуєте яблуко, моркву чи шматок селери. Якщо ви готуєте салат з цими продуктами або їх подаєте як закуску, чудово.

Їжа, багата антиоксидантами

Вітаміни А, С і Е допомагають боротися з вільними радикалами, крім того, зміцнюють тканини, стимулюючи вироблення колагену. Глибокозелені овочі або цитрусові (апельсини, ківі, грейпфрути тощо) ідеально підходять для збереження здоров’я зубів.

Це також позитивно пити напої, як чай, які забезпечують певну кількість вітамінів на додаток до поліфенолів. Не кажучи вже про те, що вони в основному є водою, тому це хороший спосіб збільшити кількість вживаної рідини. Хоча завжди бажано уникати підсолоджувати його цукром. Якщо ви не можете встояти, замість цього виберіть таку альтернативу, як стевія.

Кальцій, не прогавте

Такі мінерали, як кальцій або фосфор, використовуються для розвитку та підтримки структур тканин організму, таких як зуби. Молоко та такі похідні, як йогурт або сири, повинні бути присутніми у вашому раціоні, якщо ви хочете продемонструвати міцні та доглянуті зуби.

Зменшіть кількість їжі, яка може спричинити порожнини

Надлишок цукру є серйозною небезпекою для зубів, оскільки бактерії в роті синтезують їх і створюють кислотну атаку, яка впливає на емаль і може призвести до порожнин. Щоб цього уникнути, необхідна хороша гігієна зубів, крім контролю за споживанням продуктів, які збільшують кількість вживаного нами цукру.

Часто необхідне глибоке очищення, і щітки не завжди достатньо. Ось чому також добре мати найкращі іригатори для стоматології, щоб гарантувати виведення залишків. Разом з турботою про дієту можна досягти чистоти та здоров’я порожнини рота.

Коли ми говоримо про споживання цукру, ми маємо на увазі не лише цукерки чи столові ложки, які ми додаємо до кави. У багатьох продуктах, особливо в оброблених, багато цукру. Таким чином, Погляньте на ярлики "Факти харчування" і контролю, який ми не перевищуємо в цьому відношенні.

Не припиняйте відвідувати стоматолога

Харчування та гігієна життєво важливі для захисту зубів. Так само, як є регулярно відвідуйте свого стоматолога перевірити, чи все як слід. Ви повинні робити це принаймні раз на рік, і не чекайте, поки болить рот, бо якщо це станеться, може бути занадто пізно або процес відновлення може бути набагато повільнішим. Пам’ятайте, що для турботи про здоров’я, а також про зуби найкращим рецептом, який можна застосувати, є профілактика.

Дотримуючись цих вказівок, ви можете насолоджуватися здоровою дієтою як для зубів, так і для всього тіла.