Багато разів ми перетворюємо їжу в комфорт, те, що втішає нас від стресу, пригнічених емоцій, смутку, замість того, щоб зупинятися, коли ми не голодні, ми їмо, поки не лопнемо.

схуднути

Словом, причин для переїдання є багато. Всі вони приватні, але найголовніше - це те, що всі вони мають рішення. Коли вживання їжі стає некерованим та інструментом насильства над власним тілом, настав час діяти. Ви заслуговуєте на те, щоб бути щасливими. Ви заслуговуєте на те, щоб жити життям миру та радості. Ви заслуговуєте здорових стосунків з їжею та власним тілом.

І є пранаяма або дихальні вправи, які можуть допомогти нам у вирішенні цього питання. Вчитель йоги Кундаліні Йогі Бхаджан заявив, що примус до їжі пов'язаний з дисбалансом факторів "самодепривації", виявлених у східній півкулі мозку. На його думку, це можна було б виправити, активізуючи ліву півкулю мозку для боротьби з тим спонуканням до переїдання, яке бере початок у правій півкулі.

Пранаяма для схуднення: дихальні вправи для усунення тривоги

У той момент, коли ви відчуєте бажання переїсти, сядьте в положення, де вам комфортно. Заблокуйте праву ніздрю великим великим пальцем. Глибоко вдихніть ліву ніздрю і максимально затримайте дихання. Потім плавно вдихніть лівою ніздрею і затримайте дихання стільки ж часу, поки не вдихнете знову. Продовжуйте протягом 31 хвилини.

Йогі Бхаджан сказав, що для більшості хронічних випадків буде достатньо 90 днів поспіль цієї вправи пранаями по 31 хвилину на день. Він також рекомендує не надто акцентувати увагу на диханні. Досить приємного повільного глибокого вдиху йоги. Ідея полягає не в тому, щоб тиснути на діафрагму.

Подаруйте собі подарунок. Наповніть себе праною, життєвою енергією, яка знаходиться в повітрі, замість їжі. Почнеться найважче. Якщо ви хочете змін, ви повинні шукати нові рішення та усувати старі зразки поведінки. Принциповим є те, що ти можеш це зробити, ти маєш право це робити. Ви можете наповнити себе світлом і любов’ю замість їжі. так, ти можеш!