Займіться дієтами Детокс?

Його головна мета - очищають організм від токсинів а також допоможе вам схуднути.

правда

Що таке детоксикаційна дієта?

Він базується на концепції очищають організм від токсинів.

Токсини - це речовини, які можуть бути шкідливі для організму, такі як деякі відходи, що виникають внаслідок нормальної активності клітин, та хімічні речовини, яким ми піддаємось у навколишньому середовищі, їжі та воді.

Існує багато видів детоксикаційних дієт, і вони, як правило, дотримуються тих самих принципів:

  • Зменшіть кількість токсинів у раціоні. Наприклад, вживання органічної їжі.
  • Збільште кількість продуктів, що забезпечують вітаміни, поживні речовини та антиоксиданти, що сприяє детоксикації.
  • Збільште кількість продуктів, багатих клітковиною та водою, що збільшує частоту спорожнення кишечника та сечовипускання.

Що можна, а що не можна їсти, це залежатиме від конкретної дієти для детоксикації.

Деякі засновані виключно на споживанні соків, інші - на вживанні необроблених продуктів, продуктів, багатих клітковиною, водою та виключенням усіх цукрів, солі, кофеїну та алкоголю.

тривалість цього типу дієти є змінна, хоча більшість - від 3 до 30 днів. Може включати рослинні добавки або інші методи, такі як очищення товстої кишки.

Чому детокс-дієти так популярні?

Прихильники цього типу дієти стверджують, що накопичення токсинів може спровокувати появу захворювань та гормональний дисбаланс, порушення імунної функції та дефіцит харчування. Ці дієти:

"Вони змусять вас почуватись краще"

У тих люди, які харчуються нездорово, дотримання детоксикаційної дієти зробить їх почуватись набагато краще коли вони починають правильно харчуватися. Більшість людей не п’ють достатньо води та не їдять достатньо свіжих фруктів та овочів, тому деякі прості зміни, запропоновані такими типами дієт, такі як вживання більшої кількості води або уникання оброблених продуктів, посилять почуття добробуту.

Коли ми усиновлюємо здоровіші звички способу життя ми отримуємо покращити деякі проблеми: якщо ми не вживаємо алкоголь або каву, ми покращимо головний біль, а якщо вживатимемо більше води, покращуватимемо шкіру.

"Це допоможе вам схуднути"

Втрата ваги, яка досягається за допомогою детоксикаційних дієт, як правило короткий термін, оскільки ці дієти не можна підтримувати довго.

Після того, як ви закінчите дієту, більшість людей повертаються до своєї ваги перед дієтою.

Дієтоксичні дієти дійсно працюють?

Детокс-дієти дуже популярні, але є мало наукових доказів що підтверджує його ефективність.

Насправді наше тіло вже має дуже ефективні системи органів для виведення токсинів.

Наша печінка, кишечник, нирки, легені, шкіра, кров і лімфатична система розроблені для спільної роботи, щоб перетворити токсини, які можуть бути небезпечними для нашого організму, перетворитися на менш шкідливі сполуки, які можуть виводитися з організму.

Але, хоча досліджень для визначення ефективності детоксикаційних дієт для виведення токсинів з організму недостатньо, зосередьтесь на дієті, заснованій на вживанні фруктів та овочів, продуктів, багатих клітковиною для підтримки функцій кишечника, пиття достатньої кількості води, фізичних вправ та зменшення стресу рівні допомагає їм це робити позитивні та стійкі зміни у харчуванні та способі життя.