Сприятливий ефект надає певний інгредієнт, майже весь отриманий з рослин. Цими рослинами можуть бути зернові, фрукти, овочі або трави, які багато використовуються в традиційній медицині. Теоретично інгредієнт, що входить до складу добавки, впливатиме на здоров’я, де екстракт або очищена сполука також можуть мати несприятливий вплив на здоров’я.
Згідно з мексиканським законодавством, харчовою добавкою є «рослинні продукти, рослинні екстракти, традиційні продукти харчування, зневоднені або фруктові концентрати, додані чи ні, з вітамінами або мінералами, які можуть бути представлені у фармацевтичній формі, а метою яких є збільшення загальне дієтичне споживання, доповнення або доповнення деяким компонентом ".
Згідно з мексиканським законодавством, харчовою добавкою є «рослинні продукти, рослинні екстракти, традиційні продукти харчування, зневоднені або фруктові концентрати, додані чи ні, з вітамінами або мінералами, які можуть бути представлені у фармацевтичній формі, а метою яких є збільшення загальне дієтичне споживання, доповнення або доповнення деяким компонентом ".
FDA зазначає, що харчові добавки "включають вітаміни, мінерали та інші менш відомі речовини, такі як трави, рослинні препарати, амінокислоти, ферменти та екстракти тварин". У Сполученому Королівстві виділяють кілька категорій добавок, включаючи високоочищені та концентровані продукти, такі як вітаміни та мінерали, мультивітаміни та мультимінерали, а також амінокислотні коктейлі.
Інша категорія - це природні речовини, що містять інгредієнти, пов’язані зі здоров’ям, такі як олія риб’ячої печінки, жирні кислоти, такі як омега-3, лецитини, дріжджі тощо. Наступна категорія - це матеріали, які можуть бути неефективними як такі, такі як екстракти трав, маточне молочко, пилок, ферменти та/або гормони.
Існують також такі добавки, які допомагають схуднути, такі як травлення, низькокалорійна їжа, клітковина та ін. Тут збагачені продукти харчування не включені, як доповнення.
Мабуть, найголовніше, що слід врахувати, щоб почати споживати харчову добавку, це те, що і ким вона призначена. Хоча засоби масової інформації, починаючи від телебачення і закінчуючи Інтернетом, присвячені "рекомендуванню" споживання багатьох чудодійних продуктів, важливо проконсультуватися з лікарем, який допоможе нам споживати та дозу приймати.
Хоча популярна тенденція споживати ці харчові або лікарські добавки полягає в тому, щоб якимось чином уникати "штучних" ліків, віддаючи перевагу "натуральним" інгредієнтам цих добавок, припускаючи, що вони безпечні, в деяких випадках їх споживання асоціюється з пошкодженням печінки . У деяких випадках інформація на етикетці (якщо ми її читаємо) є неповною, а важлива інформація відсутня.
Багато разів інгредієнти недостатньо охарактеризовані та вивчені, і механізм їх дії до кінця не вивчений. Також часто не вказується конкретний вміст кожного компонента, і багато з них мають несприятливий ефект при вживанні у великих дозах.
Наприклад, Ephedra sinica містить алкалоїди, які впливають на центральну нервову систему. Гарцинія камбоджійська містить гідрокси лимонну кислоту, яка пригнічує ваш апетит. Paullinia cupana, гуарана, містить кофеїн та сприяє травленню. Cyamopsis tetragonolobus або гуарова камедь - це клітковина, яка може ускладнити травлення.
H Важливість споживання харчової добавки залежатиме в першу чергу від нашого раціону. Збалансована дієта забезпечує необхідні поживні речовини, і деякі продукти можуть доповнювати цю дієту (наприклад, каші з високим вмістом клітковини, вживання фруктів з шкіркою, трав’яні чаї, навіть пиво).
У разі будь-якої хвороби лікар повинен рекомендувати, яку купувати і як часто її приймати, чому навіть між такими добавками, як омега-3, існують великі відмінності між брендами. Енергетичні добавки - це вже не кофеїнові та цукрові бомби. Якщо часом немає часу правильно поїсти і відпочити, харчову добавку слід приймати з дотриманням обережностей, щоб уникнути можливої шкоди здоров’ю.