Якщо ваші діти також перебувають у полоні негативних думок, ви, мабуть, бачите, як вони їх турбують та поглинають. Це не допоможе, якщо ви будете продовжувати говорити своєму синові чи дочці не думати про це, або що їм не доведеться ні про що турбуватися. Думки - це те, що не можна просто вловити і відкинути, вони дуже присутні і роблять нас безсилими. На щастя, є спосіб це змінити.
Діти мають дивовижну здатність перетворювати негативні думки на щось зовсім інше. Однак важливо, щоб вони знали, як це робити. Даніель Вегнер, професор Гарвардського університету, вивчив процес негативних думок і виявив, що коли ми намагаємось не думати про щось, одна частина розуму займається цим, а інша перевіряє, чи ідея все-таки доходить до нас. Це іронічно таким чином, що якщо ми не хочемо про щось думати, ми думаємо, що не хочемо про це думати, і зрештою ми думаємо про це.
Замініть погане на хороше
Одне з можливих рішень - спробувати замінити негативні думки позитивними. Це не пасивний процес, а активна діяльність, більше того, вона знаходиться під контролем дітей. Ви можете пояснити їм, що їхня голова на даний момент схожа на будинок з великою кількістю надокучливих людей. Чим більше їх, тим менш веселих жителів. Коли вони відпустять перших і запросять позитивних і веселих мешканців, в будинку буде краще. Коли діти зрозуміють силу позитивних думок та їх перевагу над негативними, допоможіть їм знайти сміливі та сильні думки.
Кожна думка, почуття та дія створюють слід у мозку. Кроки стають тротуаром. Тротуари важливі, оскільки саме через них наші думки можуть подорожувати від однієї частини до іншої в мозку. Коли ми часто користуємося тротуаром, він більш виражений. Чим міцніший тротуар, який ми будуємо, тим сильніша ця частина мозку і думки, що в ньому течуть. Тому важливо, щоб наші думки були здоровими, сильними та позитивними. Якщо ми думаємо, що досягнемо своєї мети, що те, чого ми бажаємо, буде здійснено, тим реалістичнішим нам це буде здаватися. Це працює так само зі страхом і тривогою. Чим більше негативних думок ми визнаємо, тим більше їх виникає. Сміливі думки, такі як «Я можу це зробити», ведуть до сміливих кроків. Заспокійливі думки на кшталт: «Дихання. і видих. ", Вони допомагають заспокоїтися.
Мозок як союзник
Навіть незважаючи на те, що діти вважають, що їх мозок міцний і мужній, трапляється, що в їх свідомості виникають проблеми. Вони є ознакою здорового мозку, який робить лише те, що має. Захисти нас. Люди, природно, пристосовані приділяти більше уваги загрозам та негативній інформації порівняно з позитивною. Це основа нашого виживання. Для збереження життя важливіше те, що ми знаємо, що може нам зашкодити, ніж те, що зробить нас щасливими. Тому навіть страхи приходять частіше, ніж радісні думки, але кожен з нас має силу привести мозок до позитивних результатів.
Найважливіша частина мозку, яка відповідає за збереження нас, називається мигдалиною. Він працює як маленький воїн, захисник, який дуже серйозно ставиться до своєї роботи. Іноді занадто багато, він стежить за оточенням і попереджає нас, коли щось не так, як повинно бути. Вони також оцінять розлуку з нашими близькими, помилки або невиконання наших сподівань як потенційну загрозу. Тоді він швидко бере під контроль і змушує тіло реагувати на кризу системою - атакувати або рятуватися. Хоча насправді ми знаємо, що нема про що турбуватися, наше тіло і почуття абсолютно різні. Це звично і трапляється у кожного з нас. Однак важливо знати, що саме ми маємо владу над мигдалею. Тому нам слід діяти відповідно. Ключем до того, щоб бути сміливим і спокійним, є пошук правильних слів для заспокоєння мигдалини. Наприклад: "Я знаю, мигдалина, що ти намагаєшся захистити мене, але це нормально, у мене це в руках і під контролем, я це робив кілька разів раніше".
Таким чином, діти знайдуть слова, які допоможуть їм знайти достатньо сил, щоб бути сміливішими та впевненішими. Але справа не лише в словах. Це також стосується того, як вони почуваються, коли думають так. Заохочуйте їх говорити про свої страхи, свою мигдалину з такою інтенсивністю, якою вона хоче їх переконати.
Зовнішній вплив на внутрішні процеси
Іншим важливим фактором є наше тіло, яке має великий вплив на те, як ми почуваємось. Вчені давно показали, що, коли ми зменшуємо свою фізичну присутність у просторі, наприклад, ми горбимося над головою, схрещуємо руки чи ноги, відчуваємо себе меншими, більше боїмося і маємо менше сили. З іншого боку, всі супергерої стоять із розставленими ногами, піднятими грудьми та піднятими підборіддями. Вони впевнені в собі, знижують рівень стресу і відчувають менше занепокоєння. Те, що ми робимо з тілом зовні, суттєво впливає на те, як ми почуваємося всередині.
Так само, на думку вчених, це працює також записуючи свої негативні думки, розриваючи папір і остаточно викидаючи його в смітник. Викидаючи свої думки, нам більше не доводиться мати з ними справу, будь вони негативні чи позитивні. Навпаки, якщо ми пишемо позитивні думки на папері і кладемо папір у кишені, вони мають більший вплив на нас. Завжди тримаючи їх при собі, ми надаємо їм сили та значення. Тож запропонуйте дитині написати свої негативні думки на одному аркуші паперу, а позитивні - на іншому. Нехай він упустить перший, а другий тримайте при собі або під подушкою.
Всі діти мають обладнання та вміння бути сміливими, сильними, щасливими. Важливо, щоб вони знали про це, щоб їм було зрозуміло, що вони можуть контролювати ту частину мозку, яка контролює потік їхніх вхідних та вихідних думок. Звичайно, негативні думки також прийдуть і принесуть важкі почуття. Хтось позначить нас. Це частина бути людиною. А також мужність і сила протистояти неприємним думкам і почуттям. Це здатність вимагає часу та досвіду, але діти повинні знати, що вони мають силу керувати своїм мисленням. Те, що вони думають, вплине на їхній погляд на себе і негайно підтвердить їх, поки вони є. Батьки, як найважливіші дорослі в їхньому житті, мають можливість надати їм мудрості та навичок, необхідних їм, щоб нагодувати прихованого в них маленького воїна, який буде за них боротися, який завжди буде їм довіряти та додавати сил.