Сам футболіст кваліфікує загальноприйняту думку, що щоранку виконує 3000

Одержимі абс видихають полегшення: поширена думка, що Кріштіану Роналду (32 роки, Португалія) робить 3000 присідань на день, помилкова. Ви вже можете розслабити людей у ​​спортзалах і не намагатися "робити так, як Роналду". Сам футболіст відповідав за заперечення цього найбільш розумним чином: "Я роблю 200 або 300 присідань чотири-п'ять разів на тиждень. Не дуже добре робити занадто багато, оскільки це може спричинити проблеми з болем у попереку".

кріштіану

Роналду скористався зустріччю з пресою під час урочистого відкриття першого тренажерного залу, що має його скорочення, CR7 (в районі Сьюдад-Лінеал, Мадрид), щоб спростувати міф, який був створений навколо кількості присідань, які він практикує. . "Найголовніше змагатись на максимумі - тренуватися з інтелектом, з великим ентузіазмом і роботою. З мого 30 років я роблю більш конкретні вправи, але мої тренувальні програми майже не змінились", - каже португалець.

Якщо підрахувати абс, який проводить Роналду, виявляється, що форвард "Реала" виконує, найбільше тижнів, приблизно 1500 разів на сім. Половину того, що до цього часу вважалося, робити за один день. Жест щирості Кріштіану Роналду - це те, що, мабуть, оцінять багато медичних працівників, які змушені попереджати про небезпеку перевантажень фізичними вправами.

"Проведення такої кількості присідань на день (3000) є непотрібним обуренням. Це непродуктивно", - говорить особистий тренер Мігель Наранхо. "Ідеально робити 50 присідань на день, розділених на п'ять підходів по десять. Виконання 3000 присідань на день неминуче спричинить серйозні проблеми зі спиною. На додаток до значного зношування та перевантаження м'язів", - уточнює Наранджо.

Незважаючи на небезпеку перестарання цих вправ для м’язів, такі актори, як Джейк Гілленхол (36, США), були змушені застосовувати на практиці жорстокі вправи, щоб увійти в характер. "Мені потрібно було практикувати 2000 хрустів в день. Тисяча вранці і тисяча вдень, щоб бути готовим зіграти з боксером Біллі Хоуп Саутпау в" Викупі "(що відкриється 24 березня в Іспанії). Це було щось справді надмірне" визнає актор.

Спортивний фахівець Гонсало Маганто, зірка серіалу ICON 4-хвилинний виклик, також радить не робити так багато присідань: «Якість важливіша за кількість. Завжди краще зробити 15 без помилок, ніж зробити 30 неправильно ".

Є й інші, які люблять змушувати. Бернардіно Ломбао, фізичний тренер колишнього президента уряду Хосе Марія Аснар, зізнався італійській газеті Il Corriere Della Sera. "Aznar здатний робити 2000 присідань щодня".