речей

Ми хочемо познайомити вас із формою руху, про яку ви, можливо, навіть не чули.

В Újbuda ІМПУЛЬС Силова пластина Студія руху Ви можете глибше зрозуміти ці (часові) таємниці ефективного особистого тренінгу.

Маленька історія

Технологія вібраційних тренувань (яка є основою машин Power Plate) була розроблена для розвитку здоров'я та руху в 1960-х роках у зв'язку з радянською космічною програмою для усунення браку сили тяжіння серед космонавтів. (Хоча благотворний вплив вібрації та вібрації використовувались у давнину з давніх часів.)

Це рішення працювало настільки добре, що згодом ці сучасні тренажери для вібрації були використані для реабілітації російських артистів балету, де було виявлено, що танцюристи, які використовували цю технологію для відновлення після травми, мали набагато сильніші та гнучкіші м’язи, ніж їхні однолітки, які реабілітувались традиційним способом.

Power Plate застосував цю технологію з початку 2000-х років на найбільшу радість професійних елітних спортсменів, людей, що відновлюються після травм та випадкових шанувальників фітнесу.

Давайте подивимось, яку інформацію ви повинні знати про цю форму руху:

1. Як саме я треную своє тіло за допомогою машини Power Plate?

Його навіть можна назвати тренажером наступного покоління, оскільки він не вимагає підняття великої ваги під час використання. Душа машини - це вібраційна, вібраційна платформа, яка рухається на 1-2 мм у 3 вимірах (вгору-вниз, вперед-назад, вправо-вліво), рух якої викликає рефлекторне скорочення м’язів, 25- 50 разів на секунду. Він рухає всім тілом.

2. У чому секрет? Як це працює?

Насправді дуже просто. Повернімось до основ, щоб зрозуміти, як це працює. Тренування загальної вібрації тіла базується на другому законі Ньютона, який коротко: F = m * a, тобто сила дорівнює добутку маси та прискорення. У традиційних тренуваннях ми використовуємо ваги для збільшення сили, тоді як тренажер Power Plate діє на величину сили за допомогою вібрації (прискорення). Як описано вище, платформа машини рухається в 3 напрямках. Зміщення вгору-вниз підвищує тонус м’язів, зміщення справа наліво і назад-вперед покращує рівновагу та координацію.

3. Користуватися вібратором може кожен?

Будь-хто, хто перебуває у хорошому стані та ваш лікар схвалює ваше тренування, може використовувати Power Plate. Для дорослих тренування відкривають двері до більш активного життя, а для професійних спортсменів конкретні тренування покращують навички та підвищують результативність. Наприклад, вибухобезпеку можна чудово покращити. Не даремно Кріштіану Роналду також має у своєму приватному тренажерному залі автомат з ПП або використовує багаторазового тенісиста Рафаеля Надаля, який виграв Великий шолом, та багато спортивних команд. Крім того, відновлення після травм та відновлення післяпологової фізичної форми ефективно підтримується вібраційними тренуваннями Power Plate.

4. Скільки часу займає Power Plate на тренування?

Тренування займають 30 хвилин. Зазвичай за розкладом - 4 хвилини розминки, 22 хвилини тренувань і 4 хвилини розтяжки/масажу. Але це може відрізнятися від тренування до тренування. В результаті посиленого гравітаційного поля кількість спалених калорій відповідає приблизно півтори годині тренувань у спортзалі через більш інтенсивну роботу м'язів.

5. Я можу працювати на верстаті самостійно або мені допомагає персональний тренер?

Наші кваліфіковані особисті тренери з дипломом про підготовку Power Plate координують наших гостей щоразу, з першого моменту навчання. Гість ніколи не тренується один. Тренери розповідають і представляють вправи, які потрібно виконувати, звертаючи увагу на правильне виконання. Вони координують навчання протягом усього періоду. Завдання покладаються на кожного окремого, відповідно до потреб та цілей гостя.

6. Тренування на силовій платі не нудні?

Ні. Ви можете попросити будь-кого, хто тренується або тренувався з нами, і насправді не зможе повідомити, що він провів дві однакові тренування. Звичайно, ми повторюємо вправи, але не робимо тренування за шаблоном. Ми можемо доповнити тренування Power Plate широким розмаїттям фітнес-обладнання, таких як. Ремінці TRX, гирі, ручні гирі, фітболи, гумові петлі, гумки та мотузки, гирі для зап'ястя та щиколотки тощо.

Ось відеоогляд наших тренувань Power Plate 2019, де ви також можете знайти багато інструментів.

7. Існує певний ризик?

Як і у випадку з будь-якою новою формою вправ, радимо проконсультуватися зі своїм лікарем перед тренуванням Power Plate. Загальна порада - тренуватися на вібраційних машинах кожні 30 днів по 30 хвилин, оскільки в цьому випадку на регенерацію м’язів також потрібен час. Вагітним матерям та людям із кардіостимуляторами заборонено користуватися машиною! (Ви можете прочитати повний матеріал як щодо абсолютних, так і відносних протипоказань.)

8. Вібраційним методом можна втратити все тіло?

Точна відповідь на ТАК! Наукові дослідження довели, що тренування Power Plate ефективно споживає, а також ефективно формує м’язи. "Крім того, дослідження на людях (люди) показали, що за допомогою цього методу жиру, який осідає навколо живота, можна втратити більше жиру, ніж при традиційних фітнес-вправах". - саме так висловлюється дослідження. Але якщо ви почнете і вкладете себе в тренування, ви точно досягнете видимих ​​результатів, як і дама на зображенні.

9. Досить одного лише тренування на вібрацію?

Ми не можемо цього сказати. Ви, напевно, чули, що 80% здорового тіла складається на кухні, а 20% - у тренажерному залі. Це співвідношення більш-менш на місці. Здоровий спосіб життя повинен включати правильну дієту, а не лише регулярні фізичні вправи. Доповніть своє вібраційне тренування кардіотренуваннями, щоб покращити свою витривалість та захистити серце.

10. Вібраційні машини можуть також використовуватися фізіотерапевтами?

Використання вібраційних технологій (на жаль, в основному за кордоном) дуже поширене у фізіотерапії з метою реабілітації. При низькій інтенсивності машина чудово підходить для швидшого відновлення м’язової сили та гнучкості. Його можна ефективно використовувати для швидшого відновлення після травм. Налаштовуючи різні параметри машини, навчання контролює фізіотерапевт.

+1 У чому різниця між вібраційними машинами різних марок?

Скажімо так, загалом, навіть не шукайте дешевих вібромашин. Багато з них рухаються лише горизонтально або просто гойдаються, унікальність машин Power Plate полягає в тому, що коли стоїть на будь-якій ділянці плато, вібрації з однаковим ефектом досягають нашого тіла. Спробуйте кілька типів машин і відчуйте різницю.

Серед вібротренажерів є також побутові (дешевша категорія, вартістю 50-100 тисяч форинтів), а також професійні пристрої (вартістю кілька мільйонів форинтів). PULSE У нашій студії руху є одна з найсучасніших машин, пристрій Power Plate pro 6+, який, звичайно, є останнім.

Ми впевнені, що достатньо попрацювали для сильних тренувань Power Plate.