Лікарня «Левант», перша приватна лікарня в регіоні Левант, пропонує пацієнтам найкращі послуги, високоякісні технології та, головне, чудових фахівців, які дбають про своє здоров’я.
Найдивовижніше у вищесказаному полягає в тому, що нам потрібно їсти «стільки», оскільки ми втрачаємо тепло і що фізична активність становить лише невелику частину нашого щоденного споживання калорій.
Тож коли ми товстіємо і як цього уникнути? За умови, що внесок кілокалорій перевищує витрати тих самих. Ми збираємося пояснити два основоположні принципи, щоб зрозуміти, як працюють "правила гри".
Перше: надзвичайно важливо знати, що людський організм є дуже ефективною "машиною" для використання енергії з їжі. Таким чином, приблизно 91% калорій у їжі, яку ми їмо, буде доступною для вживання, і якщо вони не будуть використані, вони будуть зберігатися.
Другий принцип полягає в тому, що ми повинні чітко усвідомлювати, що виконуючи легкі фізичні навантаження, такі як ходьба, ми не сподіваємось сильно втратити вагу, наприклад, 1 година ходьби споживає близько 120 ккал.
з майже 3000 Ккал, які ми вживаємо на день. Для схуднення ефективніші більш інтенсивні вправи, наприклад, 1 година індивідуального тенісу споживає близько 400 ккал. (Порівняйте зі сніданком, який дорівнює приблизно 600 Ккал.).
Якщо ми робимо фізичні вправи, чи спалюємо зайві калорії, які нам вдалося засвоїти? Спорт є ключовим, ходьба для схуднення? Як ми вже обговорювали раніше, "інтенсивні" фізичні вправи корисні для схуднення, але ходьба, мабуть, не допоможе вам схуднути, хоча ви, мабуть, житимете довше та з кращою якістю життя. Завжди бажано ходити, але не з метою схуднення.