правила

1. Підтримуйте період очищення організму від світанку до обіду, вживаючи велику кількість рідини та вживаючи фрукти! У цей період бажано їсти не що інше, як фрукти!

2. Їжте по одному виду фруктів за раз, робіть перерву не менше половини, але бажано 1 годину між двома фруктовими прийомами їжі!

3. Щодня приблизно Рекомендується споживати 2 літри рідини, приблизно Кожні 2 години з кроком по 2 дл. На додаток до безсольової дієти, достатньо добової кількості 1-1,5 літра, і сирі фрукти та овочі можуть бути включені в кількість споживаної рідини через високий вміст води. Рідина, що вживається за півгодини до їжі, забезпечує хороше травлення, тоді як рідина, споживана під час їжі або безпосередньо після неї, порушує процес травлення.

5. Використовуйте антиферментаційні спеції, щоб зменшити кількість токсичних речовин у кишечнику під час недосконалого травлення. На жаль, більшість людей сьогодні не мають ідеального травлення. Такі прянощі напр. кориця, гвоздика, кмин, кріп, аніс і червоний перець.

6. Ретельне жування дуже важливо. Пережовуйте їжу в пасту, майже рідку! (Жуйте повільно, ви живете довше)

7. Переконайтеся, що у вас регулярний стілець! Незалежно від того, скільки основних прийомів їжі, стілець повинен з’являтися принаймні стільки разів протягом дня.

8. “Не потрібно бути задоволеним, а бути задоволеним”. Добробут повний шлунок. Напівнаповнений шлунок ідеально підходить для ідеального травлення.
9. Опівдні зерно, ввечері овочі домінують над нашою їжею! Зерно живить, овочі очищають, фрукти освіжають.
10. Їжте сиру їжу з кожним прийомом їжі! Принаймні половина нашого загального споживання їжі повинна становити свіжоживу їжу!
11. Зачекайте принаймні 4-5 годин між прийомами їжі (крім фруктів)!
12. Їжте в спокійному душевному стані і звертайте увагу на їжу під час їжі! Уникайте їжі поспіхом або в стресовому стані.
Ганді, - сказав він, - жуй свій напій і пий свою їжу.

Ретельне жування - основа травлення. Коли ваш малюк починає їсти тверду їжу, ви вже можете почати вчити їх їсти повільно і якомога більше пережовувати їжу. Звичайно, у такому молодому віці це не слід робити з поясненнями, а слід використовувати, щоб маленькі діти все ще могли майже «ідеально» копіювати своїх батьків. Потрібно їсти з ними і показувати їм, як пережовувати їжу багато разів і ретельно.

Продовжуйте їсти принаймні двадцять-двадцять п’ять хвилин, тому що мозку потрібно стільки часу, щоб підтвердити діяльність.

Тривалий час жування сприяє дієтам. Оскільки м’язова лихоманка спочатку розвивається в наших жувальних м’язах під час тривалого жування, ми не можемо з’їсти половину, як раніше. Мікроенергія в їжі нам повністю доступна, саме тому нам потрібно набагато менше.

"Угорці за столом не розмовляють!" Чи знайома ця приказка? Потрібно заглибитися в їжу. Їжу слід давати ефективно жувати. Тридцять разів, сорок разів укус, ретельно перемішайте зі слиною і ковтайте лише після того, як вона стане повністю рідкою. Білок (м’ясо) пов’язаний з тим, що крохмаль і вуглеводи потрібно подрібнити, оскільки перетравлення цих речовин починається в роті, крохмальна частина хліба проходить лише через шлунок, а травлення триває в дванадцятипалій кишці. Вони не мають доступу, тільки бродіння та гниття будуть кінцевим продуктом, а не енергією. Якщо їжу ретельно подрібнити, бактерії не мають шансів пройти через шлункову кислоту, тобто ми захищаємо себе від хвороб.

Ще одна функція жування - функціонування товстої кишки. Стимуляція ясен жуванням ініціює перистальтичні рухи, відсутністю яких є запор. Не просто їжа без волокон викликає запор; але також відсутність жування!

Звичайно, мати на ногах чоловіка, який підраховує, скільки разів він жував при кожному укусі. Нам потрібно приділяти набагато більше уваги харчуванню дрібними укусами, чим більше ми його жуємо.

Простіше продовжити час жування, звертаючи увагу на їжу. Під час жування смак деяких продуктів змінюється. Наприклад, після багатьох, багатьох жувань хліб розм’якшується, а потім має солодкуватий смак, оскільки крохмаль перетворюється на глюкозу.

Не рекомендується пити під час їжі.

Процес жування надзвичайно важливий: без жування немає функції кишечника, а без належної роботи кишечника немає здорового життя.