Правила харчування та як жувати, чому.
- Отримати посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
2. Їжте по одному виду фруктів за раз, робіть перерву не менше половини, але бажано 1 годину між двома фруктовими прийомами їжі!
3. Щодня приблизно Рекомендується споживати 2 літри рідини, приблизно Кожні 2 години з кроком по 2 дл. На додаток до безсольової дієти, достатньо добової кількості 1-1,5 літра, і сирі фрукти та овочі можуть бути включені в кількість споживаної рідини через високий вміст води. Рідина, що вживається за півгодини до їжі, забезпечує хороше травлення, тоді як рідина, споживана під час їжі або безпосередньо після неї, порушує процес травлення.
4. По можливості вживайте свіжовичавлені фруктові або овочеві соки! Також використовуйте чисту воду, джерельну воду, воду з низьким вмістом мінеральних вод, воду пі, очищену воду для безпосереднього споживання та випічки та приготування їжі. Пийте трав'яні чаї! Бажано робити з однієї з трав мед, без додавання лимонного соку, при теплій температурі, повільно потягуючи.
5. Використовуйте антиферментаційні спеції, щоб зменшити кількість токсичних речовин у кишечнику під час недосконалого травлення. На жаль, більшість людей сьогодні не мають ідеального травлення. Такі прянощі напр. кориця, гвоздика, кмин, кріп, аніс і червоний перець.
7. Переконайтеся, що у вас регулярний стілець! Незалежно від того, скільки основних прийомів їжі, стілець повинен з’являтися принаймні стільки разів протягом дня.
8. "Не потрібно бути задоволеним, а бути задоволеним". Добробут повний шлунок. Напівнаповнений шлунок ідеально підходить для ідеального травлення.
9. Опівдні зерно, ввечері овочі домінують над нашою їжею! Зерно живить, овочі очищають, фрукти освіжають.
10. Їжте сиру їжу з кожним прийомом їжі! Принаймні половина нашого загального споживання їжі повинна становити свіжоживу їжу!
11. Зачекайте принаймні 4-5 годин між прийомами їжі (крім фруктів)!
12. Їжте в спокійному душевному стані і звертайте увагу на їжу під час їжі! Уникайте їжі поспіхом або в стресовому стані. (Приємна музика, світло при свічках може допомогти гармонійному харчуванню)
Продовжуйте їсти принаймні двадцять-двадцять п’ять хвилин, тому що мозку потрібно стільки часу, щоб підтвердити діяльність.
Звичайно, мати на ногах чоловіка, який підраховує, скільки разів він жував при кожному укусі. Нам потрібно приділяти набагато більше уваги харчуванню дрібними укусами, чим більше ми його жуємо.
Простіше продовжити час жування, звертаючи увагу на їжу. Під час жування смак деяких продуктів змінюється. Наприклад, після багатьох, багатьох жувань хліб розм’якшується, а потім має солодкуватий смак, оскільки крохмаль перетворюється на глюкозу.
Не рекомендується пити під час їжі.
Процес жування надзвичайно важливий: без жування немає функції кишечника, а без належної роботи кишечника немає здорового життя.
Я хотів би ще трохи повернутися до пункту 12, що дуже важливо, який настрій приймають страви. Найкраще залишити турботи у ванній разом з миттям рук і припинити всі турботи та неприємності на час прийому їжі. Що може підвищити якість страв, це «гарнір», тобто сервірування столу. Вам не потрібна кришталева склянка та фарфор Херенд, а лише сезонна тарілка, гарненька серветка, пасмо квітів, свічка. Це зробить довкілля приємним і люблячим, і це все, що нам потрібно. Важливо не обговорювати труднощі, несплачені рахунки, поганий стан дітей. Кожному набагато краще розповісти вам, що з ним сталося того дня, бажано, просто кажучи позитивні речі. Це трапляється з усіма позитивними, тільки це значно ускладнює помітити негативні речі. Але якщо ми починаємо зосереджуватись на цьому, через деякий час ми усвідомлюємо, що нам уже не потрібно думати про те, наскільки позитивним був день, а навпаки, звертаємо увагу на те, щоб залишати час, щоб інші розповідали про те хороше, що з ним сталося.
Приємного відпочинку прекрасний день і вечір для всіх.