Ми завжди снідаємо

Сніданок - найважливіший прийом їжі не просто порожня балаканина, а насправді. Ми їмо щось на сніданок, що дає енергію весь ранок і що нас задовольняє. Повільне всмоктування вуглеводів, білка, клітковини, яке насичується годинами. Каша може стати хорошим вибором.

правила

Щоб змінитися, нам потрібно змінитися

Якщо ми дійсно хочемо змінити ситуацію, ми не можемо дочекатися дива: ми маємо вжити заходів. Без цього ми не зможемо схуднути, якщо ми не хочемо змінюватися не тільки в своєму раціоні, але і в усьому своєму способі життя.

Ми також не можемо їсти стільки здорової їжі

Ми схильні вважати, що якщо їжа є здоровою, ви можете їсти її будь-яку кількість, але це велика помилка. Зрештою, кеш'ю, авокадо, солодка картопля та коричневий рис також поживні та корисні, але це не означає, що в них немає калорій. Спробуємо споживати все в міру.

Не вживайте більше калорій, ніж ми можемо спалити

Втрата ваги - це, по суті, математика: нам потрібно спалити більше калорій, ніж ми вживаємо, якщо хочемо бути ефективними. І крім свідомого харчування, спорт є найкращим, і, мабуть, єдиним вірним способом. Включіть у свій розпорядок дня регулярні фізичні вправи, позитивно зміниться не тільки наша вага, але й настрій.

Якщо нам вдається схуднути, ми також не можемо повернутися до свого колишнього способу життя

Як тільки ми нарешті досягли своєї мети, на жаль, ми не можемо сидіти склавши руки і жити своїм життям так, як це було до дієти. Не випадково ми відчули, що хочемо схуднути, щось також призвело до цього стану, тому продовжувати своє життя там, як раніше, точно не найкраще.