Кето-дієта добре відома дієтою з низьким вмістом вуглеводів, при такій дієті організм виробляє в печінці кетони, які використовуються як енергія.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Переваги кетодієтної дієти
Холестеринул. Доведено, що дієта Кето регулює рівень тригліцеридів і холестерину для захисту серця і судин.
Втрата ваги. Ваше тіло спалює жир як основне джерело енергії, ви в основному будете використовувати свої запаси жиру як джерело енергії. Тоді ви схуднете
Рівень цукру в крові. Багато досліджень свідчать про зниження рівня холестерину ЛПНЩ під час дієти, а також про усунення таких захворювань, як діабет 2 типу.
Енергія Оскільки ваше тіло має надійне джерело енергії, ви будете відчувати більше енергії протягом дня. Жири є високоенергетичним паливом
Голод. Жир, природно, є більш ситним і в кінцевому підсумку людське тіло витримує насичення довше.
Вугрі. Недавні дослідження показали зменшення уражень вугрів та запалення шкіри протягом 12 тижнів.
• Не турбуйтеся про калорії
• Не їжте, коли ви не голодні
'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
• Їжте багато їжі, голод, але припиніть їсти, коли ситі.
• Не їжте рафіновану або упаковану їжу.
• Повільно більше насолоджуйтесь їжею і їжте більше.
• Тримайте мінімальну дозу від шести до восьми склянок води на день. (Одна чашка приблизно 3dcl)
• Не забувайте займатися не менше 20 хвилин на день, підтримуючи пульс 150-170 ударів на хвилину. Мета - вправи до поту. Ви можете робити ходьбу, біг, зміцнення за допомогою гантелей, будь-які рухи, що спалюють жир .
Як кетогенна дієта, вона захищає м’язи
Кето-дієта - чудовий спосіб захистити м’язову масу, але споживання білка є ключовим. Більшість дієт руйнують м’язову масу, оскільки тіло використовує м’язи для набору енергії. Якщо ви хочете уникнути втрати м’язової маси, її слід приймати понад 1,0 - 1,2 грама білка на кілограм ваги, в ідеалі - 2 грами білка. Ця кількість білка захищає м’язову масу від втрати через дієту (втрата ваги)
Хто стоїть за кето-дієтою ?
Рассел Уайлдер з клініки Мейо вперше вивчив дієту та її вплив на організм людини, використовуючи термін кетогенна дієта. Він описав дієту, яка підвищує рівень кетонових тіл у крові (кетонемія) за допомогою дієти, що містить надлишок жиру і нестачі вуглеводів. Уайлдер мав на меті знайти дієту, яку можна було б підтримувати довгий час.
Кетогенна дієта в медицині
Кетогенна дієта з більшим вмістом жиру та достатньою кількістю білка та з низьким вмістом вуглеводів, застосовується в медицині головним чином для лікування важко керованої епілепсії у дітей.
Дієта змушує організм спалювати жир, а не вуглеводи. За звичайних обставин вуглеводи, що містяться в продуктах, перетворюються на глюкозу, яка потім транспортується по всьому тілу, і це особливо важливо для роботи мозку. Однак якщо в раціоні вуглеводів дуже мало, печінка перетворює жир у жирні кислоти та кетонові тіла. Кетонові тіла переходять у мозок і замінюють глюкозу як джерело енергії. Підвищений рівень кетонових тіл у крові, стан, відомий як кетоз, призводить до зменшення частоти судом.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->
- Інтернет-тренування - точний план тренувань Fullbody у програмі Excel для тренажерного залу, як дієта для вправ живота
- Геть з опуклим животом! Вправи для живота в якості дієти для схуднення
- Омега-6 жирні кислоти мають важливе значення у співвідношенні вправ для живота та дієти, коли ви худнете
- Чому я не можу втратити форум; Краса краса
- Чому я не можу схуднути; Звіт про стан здоров’я