Тепер я опишу проблему, через яку користувач Вероніка дозволила їй м’язи живота, крім того, що вона не любила живіт, вона також мала проблеми зі спиною. Наразі ми мали добрі результати після півроку тренувань, хоча Вероніка все ще справді досягла успіху.

животом

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Як виникла проблема? або як стрункий живіт став опуклим ?

Опуклий живіт виникає, коли м’язи живота слабшають. Проблема в тому, що на животі видно не стільки м’язи (кубики), скільки ті, що знаходяться під ними, називаються HSS, тобто глибоко стабілізуючі м’язи. Ці м’язи знаходяться в тулубі живота і спини тіла. Якщо ці м’язи ослаблені нам боляче такі як біль у спині (те, що я подолав сам), наприклад, защемлення нерва вибігає з пластини, смужка короткими дуже неприємними травмами, яка, безумовно, буде чекати нас у ситуаціях, коли ми їх найменше очікуємо, і коли вони трапляються досить тривалий час лікування.

І що вибірна тарілка - ігрова кімната для дисків тому це незворотно, навіть якщо для повернення можна використовувати правильну вправу, але це дуже конкретно. Хоча це травма спини, вона також пов’язана із слабкими м’язами живота, які в критичний момент не створили «м’язового корсету» і тому відбулася грижа диска,

Стиль життя це здебільшого причина, через яку створюється опуклий живіт, наприклад сидяча робота. Але навіть з віком, наскільки навмисно скільки людей, яким виповнилося 40 років, ви знаєте худорлявих без опуклого живота? Мені близько 5 років, і зі збільшенням віку ця кількість збільшується.

Звичайно, можуть бути й інші причини, за якими може бути дозволений живіт, наприклад, пологи, хірургічне втручання. У цих випадках я рекомендую скористатися порадою лікаря і не діяти поспішно.

Припустимо, ваш персонаж не товстий, він просто стирчить з живота.

Ну тепер як позбутися від опуклого живота ?

Але тренування живота вам допоможе! Вправи потрібно вибирати правильно, і вони не повинні бути лише вправами для м’язів живота.

Дієта в цьому випадку не допоможе, тому що, як я вже писав вище, опуклий живіт не є питанням жиру в організмі.

Вправа на дошку Після словацької дошки, що називається, найкращою вправою може займатись майже кожен. Існують варіанти цієї вправи, такі як бічна дошка, підняття руки вперед і т.д. звичайно, ви займаєтеся не тільки животом, але й усім тілом. Поступово час виконання вправи збільшується, наприклад, ви починаєте через 10 секунд і додаєте через 5 секунд кожне тренування

Присідання з диском або штангою в розпростертих руках.

Навантаження на витягнуті руки ефективно впливає на м'язи живота, присідання від ефекту лише додають. Я роблю такі «випади навпочіпки» з обертанням тулуба. Вправи для мене набагато цікавіші.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Вакуум вже забута вправа, що використовується культуристами, щоб мати вужчу талію і більше м’язів. Це допомагає відновити звільнені м’язи живота.

Потім є вправи, які важкі, але корисні присідання, тяга. Звичайно, з самого початку тренуйтеся з обважнювачами, за допомогою яких ви легко впораєтеся навіть з останнім повторенням. Важкі тренування мали б протилежний ефект.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->