Що таке лужна дієта? Як це реагує у вашому організмі та дозволених продуктах

Лужна дієта все більше славиться тим, що покращує певні захворювання, але що вона насправді робить у вашому організмі? Тут ми пояснюємо це простим способом разом із переліком лужних та кислих продуктів:

лужної

Що таке лужна дієта ?

Лужна дієта Він складається з вживання 80% лужної їжі та 20% кислої їжі, таким чином врівноважуючи pH свого тіла. Завжди поєднується зі здоровими звичками, такими як фізичні вправи, регулярний сон та хороші стосунки.

Шкала рН коливається від 0 до 14, при цьому продукти з оцінкою 7 нейтральні, лужні - найвищі, а кислотні - найнижчі.

Чому лужна дієта так відома ?

Коли ваші клітини "дихають", вони утворюють більш-менш кислі/токсичні метаболічні відходи. Якщо ці залишки занадто кислі, вони ускладнюють для вашої крові перенесення кисню до всіх клітин, досягаючи, в гіршому випадку, того, що ви мутуєте, викликаючи аутоімунні захворювання.

Теоретично, зміна звичок на більш лужну дієту запобігає цій клітинній мутації, а в деяких випадках може її змінити.

Легкість дотримання лужної дієти: 8 (1 складніший і 10 простіший) Щоденні калорії: Лужна дієта базується на успіху на рН їжі, а не на макроелементах або калоріях, незважаючи на це, стандартні відсотки лужної дієти такі:
Щоденний білок: від 5% до 10% споживаних калорій
Щоденні вуглеводи: 90% - 80%
Щоденний жир: 5% - 10%

Переваги лужної дієти ?

  1. Лужна дієта є детоксикація: Сприяє вживанню багатьох фруктів та овочів, що допомагає очистити ваш організм.
  2. Поліпшуйте свої звички: Хоча інші дієти зосереджені на їжі, лужна дієта наголошує годин вашого сну та рівня стресу, покращуючи своє життя різними способами.
  3. Багато людей стверджують, що почуваються краще при хронічних захворюваннях.
  4. Лужна дієта ідеально підходить для схуднення: як ви побачите пізніше, лужна дієта виключає цукор і рафіноване борошно.

Які продукти я можу/не можу їсти на лужній дієті?

Їжа, дозволена в лужному харчуванні

Примітка: Під дозволеними продуктами ми маємо на увазі лужні продукти, а в заборонених - кислі. Пам’ятайте, що лужна дієта дотримується правила 80/20

Фрукти лимона (окрім тих, які ви побачите у заборонених продуктах) Овочі (крім тих, які ви побачите у заборонених продуктах) Стевія Водорості Спеції та приправи Яблучний оцет Мінеральна вода Бджолиний пилок: та його похідні Бобові паростки Мигдаль Каштани

Їжа не дозволено на лужній дієті

Консервовані або сушені фрукти Чорниця Ізюм Сливи Зернові культури та їх похідні (особливо ті, що містять глютен) Кукурудза Бобові культури Оливки Гарбузове масло Сир М'яса Яйця Рибні олії: Оливкова, соняшникова, льняна ... Аспартам Цукри будь-якого виду Горіхи (крім тих, які дозволені продукти)