Тамас Балог, 26 серпня 2020 р. Query_builder Читання займає 17 хвилин

схуднення

Чи знаєте ви, чому ви не можете пройти будь-яку дієту до кінця? Звичайно, ні. Якби ви могли це зробити до кінця, але ви не знаєте.

Точніше, ти завжди ідеалізуєш, ти завжди знаходиш, чому не зараз, тепер те, що з’явилося, чому все склалося так, або просто чому ти зазнав невдачі.

Однак причина невдачі набагато простіша, і часто вам навіть не доводиться до неї придиратися.

Ви просто не розумієте.

Щодо дієти, ми схильні думати, що є їжа, ви її їсте, є тренування, ви їдете туди і є. Багато людей думають, що коли вони починають, але коли їм доводиться це робити, вони падають на обличчя, що о, це не те, про що йшлося, і я голодний, і ось тут наголошується сила волі, але справа не в силі волі, ви не робите це поступово, система не побудована або ви не хочете її будувати.

Тож я підсумував у кількох пунктах, чому 97% людей зазнають невдачі через некомпетентність під час дієти.

Ви страждаєте ожирінням, хочете схуднути. Ви починаєте як бик вола без будь-яких рамок, правил і термінів. Ви вже 30 днів не кажете добре, я штовхаю все, що у вас є, але ви починаєте і хочете робити це, поки не схуднете. Тут немає віх, немає дат, нічого.

Уявіть, скажіть бігуну, щоб він запускався і бігав, поки можете. Ви запитаєте, наскільки це добре, але як довго? До чого мені готуватися? Як поділити відстань у своїй голові, скільки ще мені доведеться перетерпіти? Ох, і я подивлюсь, де його не дають, просто їдь.

На цьому фантастично наочному прикладі я показав, що початок дієти без термінів на початку настільки деморалізує, що ви приречені на невдачу.

Рамки дуже важливі.

Якість часу

Час від початку дієти минув, і її якість має першочергове значення. Під якістю часу я маю на увазі ваше самопочуття, яке в основному визначає, що ви їсте під час дієти.

Тут я міг би відразу звернутися до самої дієти, яка, якщо складеться лайно, якщо ваше тіло не отримує важливих для нього поживних речовин, більше того, воно взагалі нічого не отримує, або погано, тоді ваш настрій буде погано, твій настрій ще гірше, а голод все ще тут. ми навіть не говорили, що є основною причиною того, що ти здаєшся.

Точніше, ви думаєте, що відмовляєтесь від голоду, але це не все. Твоєму тілу не потрібні цукор, хліб чи шалена марна їжа, а вітаміни, мінерали, білки, корисні жири та правильно засвоєні вуглеводи в потрібній кількості.

Якщо це не так, або якщо ви приймаєте його в неправильних пропорціях, якість часу, проведеного за дієтою, буде трагічною і трагічно прожитою, і дуже мало голодних днів можна терпіти протягом днів, але високий середній показник буде проблема навіть з годинами.

Ось чому ви починаєте вранці, а до 17:00 у вас з рота виходить сирний сир або навіть все, що, на вашу думку, покращиться. Але, звичайно, краще не буде. Буде краще максимум, поки ви його не з'їсте, але після цього це буде те саме дерьмо, що ви починали.

Дотримання доз.

Існує дієта, при якій даються точні дози. Принаймні хороші дієти починаються там із точно вказаних дозувань.

Коли потрібно їсти, скільки потрібно пити, скільки розслаблятися.

Це описано. 25dkg філе тріски, 50g Quinoa, 100g овочів.

Ви робите це, починаєте їсти і розумієте, що не можете його з’їсти. Мій Бог багато приходить, я не можу стільки їсти, і дуже багато для схуднення тощо. Ми це знаємо.

Проте ми не знаємо, точніше те, чого я не можу зрозуміти, чому люди думають про дієту як про щось окреме, до чого не застосовуються правила Всесвіту.

Чим би ви не починали, будь то робота, новий вид спорту, але насправді все, що ви раніше не пробували, на початку ви будете лайном, поки не навчитесь цьому. На новій роботі протягом перших 1-2 тижнів, поки ви вивчаєте професію, на цій посаді абсолютно не може бути й мови про те, щоб мати змогу виконувати функції тих, хто вже навчився, кого вже похитнуло, хто вже ходив чини і подолати первинні труднощі.

Те ж саме стосується дієти: на початку, коли ви починаєте, поки не ознайомитесь з новою системою, поки не звикнете до їжі, поки не наберете ритм, це займає деякий час. Це займе деякий час, поки це грубо піде. Але лише приблизно.

На початку ви не зможете з’їсти стільки їжі, скільки вам дадуть, але це нецікаво. Не відчувайте, що якщо ви не дотримуєтеся дієти, ви вже робите це неправильно.

Те саме стосується споживання рідини.

Дається приймати 3-4 літри рідини на день. Тож, як правило, тут усі скидають мізки, щоб побачити, що неможливий дар, тому мені доводиться битися з 1 літром, це лайно йде. Я слухаю їх весь час.

Не потрібно пити 3 літри спочатку. Я вважаю, що спочатку для середньої жінки на день не потрібно 3-4 літри, але ви вірите мені, що якщо ви поступово звикнете отримувати якомога більше рідини, це через деякий час буде проходити гладко.

І справа була б тут десь. Це було б абсолютним повідомленням цього допису.

На початку вам не потрібно їсти, пити, тренуватися стільки, скільки описано в певній програмі зміни способу життя. вам не потрібно, тому що ви не можете відповідати, ви просто не готові до цього в своїй голові. Мені це не потрібно. Але з кожним днем ​​ви повинні прагнути наближатись до описаних доз, перший ясний день. Якщо це станеться через 10 днів, тоді це буде менше, ніж це.

Я пам’ятаю дуже давно, коли я ще тренувався. Жінки прийшли розпочати 6-тижневу програму, і після двадцятої хвилини першого тренування їх запитали, що буде після програми. Я кажу, кохана, можливо, спочатку вичави жіночу віджимання, можливо, вперше випий лише 2 літри рідини на день, припустимо, перший день у твоїй дієті, якого ти дотримуєшся чудово, розумієш, що ти їси ту кількість, яка описана . Не дивіться на те, що буде наступного літа, а на те, чи будете ви тут наступного тижня і не здастеся до того часу.

Це завжди буде те, що я буду тримати там, що буде після цього.

Можливо, вам доведеться тримати його там спочатку, але, на жаль, дуже великий відсоток людей теж не може туди потрапити. Але люди такі. Вони щось починають, вони просто лаяться над тим, що роблять, але вони вже думають про те, що тоді буде.

Наприклад, я почав грати в теніс. Я пройшов 3 тренування, навіть не знав, як зловити ракетку, потім після третього тренування повірив, що я Фучосович, і зіграв тенісний матч з дитиною, яка почала за 3 місяці до мене, і обіграв його з рахунком 6: 0, 6-0 - я думаю, що Angry Birds тим часом була на його телефоні.

Я не вклав у неї роботу, ніде її не тримав, повірив собі, бо зумів вдарити прямо, і навіть впав як тварина.

Ви однакові з дієтою. Ви просто хочете схуднути, ви цього не розумієте, а потім, коли результати не приходять, не дотримуючись мінімальних основ, ваш настрій зникає, і, блядь, вже там кричить моя піца, і ви все це припиняєте.

Вам не потрібно точно дотримуватися дієти, оскільки ви не зможете її їсти, спочатку ви не зможете пити рідину, і те саме стосується кожного елемента певної програми зміни способу життя.

Тоді з часом ти можеш їсти, ти можеш пити, ти можеш робити тренування.

Під ясним днем ​​я маю на увазі, коли все було дотримано повністю.

Вам потрібно йти на перший чистий день, і якщо вам це вдається, ви вже проклято багато зробили, то якщо у вас це є, вам потрібно піти на це, щоб мати принаймні 3 чисті дні на тиждень.

Чистий день дієти, чисте споживання рідини/день, чисте тренування і не дай Богу спати 8 годин у мирних умовах, але в родині це абсолютно забудькувато, тому не змушуй цю частину.

Ви повинні нарощувати себе поступово, а не відразу ж стрибати на шляху бика, а потім не розуміти, чому це не йде. Це як біг на км на 15 км з нульовим тренуванням. Ну, це не спрацює.

Під час першого тренування ви проїхали 800 метрів або максимум 2 км, а потім провели кружляння в легенях, щоб побачити, чи хтось це бачив. Але це так, і якщо ви розумієте, що це не спрацює вперше, але, можливо, навіть через 2 тижні, то, можливо, є навіть шанс, що ви не потрапите в це протягом перших 3 днів.

Крихітні кроки до мети.

- Завжди розраховуйте на цей день

- Не дивіться далі 10 днів, але тоді це має бути 10 днів.

- Щодня намагайтеся трохи наблизитися до свого раціону

- Щодня випивайте трохи більше.

- Кожне тренування, просто робіть дозу того дня якось. Вам не потрібно насолоджуватися цим, спочатку ви навіть не зможете насолоджуватися цим, просто зробіть це. Не думайте про те, скільки ще таких днів собачих тренувань перед вами. Забудьте про це, просто там, якраз того дня, просто дістаньтесь до кінця поточної практики.

- Не дивіться на календар, щоб побачити, скільки залишилось. Багато.

- Не стояти на вазі кожні 25 хвилин, але бажано не щодня. Раз на тиждень.

Зараз я знаю, що ти думаєш про це, що це не працює для тебе, ти не людина або не можеш терпіти, щоб не стояти на вазі, тобі потрібні солодощі, але я кажу, що ти такою людиною, якою ти себе формуєш. Якщо ти стаєш слабким лайном через свої рішення, це не проблема, якщо інші люди будуть сприймати тебе як слабке лайно. Я знаю, що це не визначає, як ти поводишся у своєму раціоні, але якщо таке ставлення стосується одного фрагмента твого життя, то чому б ти поводився по-іншому в решті?

Є правила, яких потрібно дотримуватися для досягнення своїх цілей. Ці правила не можуть бути послаблені, тому що якби вони могли, вони були б тими правилами, які також не могли бути послабленими.