Коли ви думаєте про дієту для схуднення або схуднення, зазвичай на думку спадають довгі години кардіо/аеробних вправ. Давайте детальніше розглянемо це питання: чи справді кардіотренування потрібна для схуднення чи ні?

аеробних вправ

Відповідь явно ні! АЛЕ давайте не будемо поспішати так далеко, бо відповідь не така проста. Все, що нам потрібно зробити, щоб схуднути - це дефіцит калорій. Дефіцит калорій означає не що інше, як спалення більше калорій за день, ніж ми вводимо в наш організм. Якщо ми зможемо підтримувати цей стан протягом більш тривалого періоду часу, наш організм почне перетворювати накопичений надлишок в енергію і таким чином відбуватиметься процес схуднення.

Тож якщо у нас відносно активний спосіб життя і добре складена дієта з дефіцитом калорій, якої ми дотримуємось за будь-яку ціну, ми все одно можемо досягти зниження ваги. Але що станеться, якщо до цього додати тренування або кардіотренування? Ми однозначно робимо це простішим, оскільки нам не потрібно буде “брати” значну кількість калорій зі свого раціону, або ми можемо створити більший дефіцит за допомогою кардіо/аеробних вправ, що призводить до більш значної та набагато швидшої втрати ваги.

Не будемо плутати, що якщо ми достатньо тренуємось і займаємось кардіотреніровками, нам не потрібно звертати увагу на своє харчування. Це велике помилкове уявлення, адже навіть шматочок шоколаду містить стільки калорій і надлишок вуглеводів і жиру, скільки ми можемо «спалити» при середньому кардіо на півгодини.

Отже, якщо ми хочемо досягти впевнених і значних результатів за допомогою дієти, виконуйте кардіотренування і дотримуйтесь нашої дієти. Вибирайте харчові добавки, які підтримують нашу подорож, будь то якісний білок, спалювач жиру або вітамінний продукт. Але не забуваємо, що все буде залежати від нашої наполегливості та відданості!